Sugar Control: रोज कितना खाएं मीठा? आज से तय कर लें लिमिट, नहीं तो खानी पड़ेंगी दवाइयां

कुछ मीठा हो जाए... वैसे तो यह टैगलाइन एक विज्ञापन की है, लेकिन हमारी जिंदगी भी मीठे के बिना अधूरी रहती है. आइए जानते हैं कि कब कितना मीठा खाना चाहिए?

भारतीय घरों में सुबह हो या फिर रात, बिना मीठे के अधूरी ही रहती है. सुबह की नींद भी चाय या कॉफी के साथ खुलती है तो बेड टाइम दूध के गिलास के साथ होता है. अगर इस बीच कोई खुशी सेलिब्रेट करने का मौका मिल जाए तो कहना ही क्या. एक-दूसरे का मुंह मीठा कराए बिना कहां रहा जाता है.

क्या आप जानते हैं कि कितना मीठा खाना चाहिए, जिससे हमारी हेल्थ पर इसका कोई नेगेटिव इफेक्ट नजर न आए.हेल्थ एक्सपर्ट्स शुगर को सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक बताते हैं. ऐसे में जरूरी है कि मीठा खाने के साथ हमें इसकी भी जानकारी हो हमारे शरीर के लिए कितनी शुगर कंज्यूम करना सही है.

अमेरिकन हार्ट असोसिएशन(एएचए) के अनुसार, पुरुषों को रोजाना 9 चम्मच (36 ग्राम) से ज्यादा अतिरिक्त शुगर नहीं खानी चाहिए, जबकि महिलाओं को 6 चम्मच (25 ग्राम) से ज्यादा शुगर का सेवन नहीं करना चाहिए. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, एक नॉर्मल एडल्ट पर्सन को रोजाना 25 ग्राम (लगभग 6 चम्मच) से ज्यादा एडेड शुगर का सेवन नहीं करना चाहिए.