ये 6 काम कर लेंगे तो हार्ट अटैक का खतरा काफी हद तक हो जाएगा कम

हार्ट अटैक सिर्फ बुजुर्गों की बीमारी नहीं रह गई. अब इससे नौजवान भी दो-चार हो रहे हैं. ऐसे में अगर आप हार्ट अटैक के खतरे को कम करना चाहते हैं, तो आप हमारे बताए गए उपायों का सहारा ले सकते हैं.

हार्ट अटैक का जोखिम कैसे कम करें

दिल को हमेशा तंदुरुस्त रखना चाहते हैं तो स्मोकिंग से दूर रहें. क्योंकि अगर आप स्मोकिंग करते हैं तो धूम्रपान न करने वाले लोगों की तुलना में आपके हृदय और रक्त वाहिका रोग से मरने की संभावना लगभग 3 गुना अधिक होती है. इसके अलावा आपको सेकंड हैंड स्मोकिंग के आसपास रहने से भी बचना चाहिए.

हार्ट अटैक की समस्या से बचने के लिए वक्त-वक्त पर चेकअप कराते रहें. क्योंकि कब आपको दिल की बीमारी हो जायेगी, आपको इसका अंदाजा भी नहीं होगा. इसलिए हमेशा कोलेस्ट्रोल और बीपी की जांच कराएं.

अगर आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं तो इससे दिल की बीमारियों के होने का जोखिम काफी ज्यादा तक कम हो जाता है. एक्सरसाइज करने से हृदय की मांसपेशियों के कार्यों को बेहतर किया जा सकता है. इसके अलावा वजन को भी कंट्रोल करने में मदद मिलती है. ऐसे आप दिल के दौरे को कम कर सकते हैं.

हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने के लिए वजन को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है.क्योंकि वजन अधिक होने से ब्लड वेसल्स में वसा युक्त पदार्थों के निर्माण का कारण बन सकता है. यह ब्लड वेसल में अन्य अंगों तक ब्लड ले जाने से रोक सकता है.

हार्ट अटैक के जोखिमों को कम करने के लिए हमेशा संतुलित और हेल्दी डाइट का ही सेवन करें आहार में सैचुरेटेड और ट्रांस वसा को कम करें. खाने में बहुत अधिक नमक खाने से बचें. इससे आपको हाई बीपी की समस्या हो सकती है. डाइट में मछली, बींस, फ्रेश फल, सब्जियों का सेवन करें.

तनाव लेने से भी हार्ट अटैक की संभावना काफी ज्यादा रहती है. मानसिक तनाव से मायोकार्डिया इस्कीमिया का जोखिम बढ़ जाता है. ऐसी स्थिति में दिल में रक्त प्रवाह कम हो जाता है. हार्ट मसल्स को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है.ऐसे में कोशिश करें की तनाव कम लें.