नहीं खाते मांस मछली तो टेंशन नॉट, यहां है प्रोटीन रिच वेजीटेरियन फूड की पूरी लिस्ट

प्रोटीन शरीर के लिए बेहद जरूरी है लेकिन वेजीटेरियन लोग प्रोटीन को लेकर अक्सर असमंजस में रहते हैं.तो अगर आप भी नॉनवेज नहीं खाते तो हम आपको बता रहे हैं वो फूड जो कभी भी प्रोटीन की कमी नहीं होने देंगे.

बॉडी का प्रोटीन इनटेक बढ़ाना चाहते हैं लेकिन वेजीटेरियन होने के नाते यह समझ नहीं आ रहा है कि क्या खाएं, तो यहां है आपके लिए प्रोटीन से भरपूर फूड आइटम्स की पूरी लिस्ट.

फिट रहना हो या फिर वेट लॉस करना हो प्रोटीन की शरीर को सबसे ज्यादा जरूरत होती है. हालांकि नॉन वेजिटेरियन के पास प्रोटीन सोर्स की भरमार है, लेकिन अगर आप वेजिटेरियन है तो भी आपके लिए कई ऐसे प्रोटीन रिच फूड हैं जो आपको कभी भी प्रोटीन की कमी नहीं होने देंगे.

अगर आप वेजिटेरियन हैं और प्रोटीन की कमी पूरी करना चाहते हैं तो पनीर बेस्ट ऑप्शन है. जिम जाने वाले लोग अक्सर कच्चा पनीर खाते हैं. कहा जाता है कि 100 ग्राम पनीर में ही 18-20 ग्राम प्रोटीन मिलता है. इसलिए पनीर खाना फायदेमंद होता है.