ज्यादा कॉफी और चाय पीने की आदत से ब्लड प्रेशर पर कैसे पड़ता है असर?

चाय और कॉफी ज्यादा पीना सेहत के लिए नुकसानदायक है. इसका ब्लड प्रेशर पर भी असर हो सकता है. ज्यादा कैफीन की वजह से बीपी की समस्या हो सकती है. इसलिए दिन में कम से कम चाय-कॉफी पीना चाहिए.

अगर आप रोजाना कई-कई कप चाय या कॉफी पीते हैं, तो आपका शरीर धीरे-धीरे कैफीन का आदी हो सकता है. इससे ब्लड प्रेशर पर असर कम हो सकता है, लेकिन अगर आपको पहले से ही हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो ज्यादा कैफीन इसे बढ़ा सकता है.

हमारे देश में बहुत से लोगों को आंख खुलते ही चाय चाहिए होती है. ऐसे लोग दिन में कई-कई कप चाय और कॉफी पी जाते हैं. अगर उन्हें टाइम पर चाय या कॉफी न मिले तो बेचैनी बढ़ जाती है. ज्यादा चाय या कॉफी पीना नुकसानदायक होता है.

इन दोनों में मौजूद कैफीन (Caffeine) पाया जाता है, जो शरीर और मस्तिष्क को एक्टिव कर देता है. ज्यादा चाय या कॉफी पीने से आपके ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) पर भी असर डाल सकता है...

ब्लड प्रेशर पर कैफीन का असर : 1. कैफीन हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है. 2. कैफीन Blood Vessel को संकुचित कर सकता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. 3. ज्यादा कैफीन से धड़कन बढ़ सकती है. 4. कैफीन शरीर में एड्रेनालिन (Adrenaline) हार्मोन की मात्रा बढ़ाता है, जिससे ब्लड प्रेशर अस्थायी रूप से बढ़ सकता है.

अगर आप कभी-कभी चाय या कॉफी पीते हैं, तो इसका असर आपके ब्लड वेसेल्स पर तुरंत पड़ सकता है. अध्ययनों के अनुसार, कॉफी पीने के 30 मिनट से 1 घंटे के भीतर ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और यह प्रभाव 3 से 4 घंटे तक रह सकता है.

अगर आप रोजाना कई-कई कप चाय या कॉफी पीते हैं, तो आपका शरीर धीरे-धीरे कैफीन का आदी हो सकता है. इससे ब्लड प्रेशर पर असर कम हो सकता है, लेकिन अगर आपको पहले से ही हाई ब्लड प्रेशर (Hypertension) की समस्या है, तो ज्यादा कैफीन इसे बढ़ा सकता है.

कितनी चाय-कॉफी पीनी चाहिए: एक्सपर्ट्स के अनुसार, एक हेल्दी इंसान के लिए रोजाना 300-400mg तक कैफीन सुरक्षित माना जाता है. एक कप कॉफी में करीब 95mg कैफीन होता है. एक कप चाय में लगभग 30-50mg कैफीन होता है.

अगर आप दिन में 3-4 कप से ज्यादा चाय या कॉफी पीते हैं, तो यह ब्लड प्रेशर काफी ज्यादा बढ़ सकता है. दिन में 1-2 कप चाय या कॉफी पी सकते हैं.