क्या आपको भी बार-बार होती है टेंशन? इन 5 तरीकों से मन को मिलेगा सुकून

जब हम टेंशन में होते हैं तो हमारा सारा ध्यान सोचने, प्लानिंग या सबसे बुरे ख्याल में चला जाता है. ऐसे में जरूरी है कि कुछ पल अपने शरीर पर ध्यान दें. साथ ही महसूस करें कि अभी आपका शरीर कैसा लग रहा है.

आजकल लगभग हर कोई किसी ने किसी बात को लेकर टेंशन में रहती है. भागदौड़ की वजह से हर दिन कोई ना कोई बात सोचने या टेंशन लेने की वजह बन जाती है. कई बार यह टेंशन किसी बड़ी बात से नहीं बल्कि छोटी-छोटी चीजों के जुड़ने से बढ़ जाती है.

अगर आपका मन भी लगातार बेचैन रहता है या शरीर हमेशा तनाव में महसूस करता है तो आप अकेले नहीं है. दरअसल यह कंडीशन आजकल कई लोगों में देखने को मिल रही है. हालांकि कुछ आसान तरीके अपनाकर आप अपने मन को शांत कर सकते हैं.

दरअसल जब हम टेंशन में होते हैं तो हमारा सारा ध्यान सोचने, प्लानिंग करने या सबसे बुरे ख्याल में चला जाता है. ऐसे में जरूरी है कि कुछ पल अपने शरीर पर ध्यान दें. साथ ही महसूस करें कि अभी आपका शरीर कैसा लग रहा है. जैसे कंधों में जकड़न, दिल की तेज धड़कन या पेट में भारीपन लग रहा है. एक्सपर्ट बताते हैं कि ऐसे में आपको ध्यान देना चाहिए कि आपका शरीर क्या कह रहा है, जिससे यह तरीका आपको वर्तमान में लौटने और मन को शांत करने में मदद करता है.