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सुबह की धूप से लेकर स्ट्रेस मैनेजमेंट तक, जानिए ब्रेस्ट कैंसर से बचाव के 5 आसान तरीके

ब्रेस्ट कैंसर से बचने के लिए रोजाना थोड़ी देर एक्सरसाइज करना और सुबह की धूप लेना जरूरी है. वॉकिंग, जॉगिंग या कोई भी एक्टिविटी शरीर को मजबूत बनाती है और विटामिन डी से इम्यून सिस्टम बेहतर होता है.

By : कविता गाडरी | Updated at : 02 Nov 2025 09:31 PM (IST)

ब्रेस्ट कैंसर महिलाओं में सबसे आम कैंसर में से एक है. भारत में भी महिलाओं में सबसे ज्यादा ब्रेस्ट कैंसर के मामले देखने को मिलते हैं. हालांकि समय पर इलाज और सही लाइफस्टाइल से इससे बचाव किया जा सकता है. ऐसे में चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे आसान तरीके बताते हैं, जिन्हें अपनाकर आप ब्रेस्ट कैंसर से बचाव कर सकते हैं.

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एक्सपर्ट के अनुसार ब्रेस्ट कैंसर से बचने के लिए रोजाना थोड़ी देर एक्सरसाइज करना और सुबह की धूप लेना जरूरी है. वॉकिंग, जॉगिंग, साइकलिंग, स्विमिंग या कोई भी एक्टिविटी शरीर को मजबूत बनाती है और विटामिन डी से इम्यून सिस्टम बेहतर होता है. जिससे ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम होता है.

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इसके अलावा एक्सपर्ट्स बताते हैं कि प्रोटीन सिर्फ मसल्स बनाने के लिए नहीं बल्कि शरीर के टिशूज रिपेयर करने और एंटीबॉडी बनाने में भी अहम भूमिका निभाते हैं. एक्सपर्ट्स बताते हैं कि इम्यून सिस्टम को बैक्टीरिया और कैंसर सेल से लड़ने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है. इसलिए हर दिन अपने खाने में आप पर्याप्त प्रोटीन शामिल करके भी ब्रेस्ट कैंसर से बच सकते हैं.

Published at : 02 Nov 2025 09:31 PM (IST)

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