बचपन की इस गलती से जवानी में झड़ने लगते हैं बाल, जानें किन बातों का रखें ख्याल

बाल झड़ने की सबसे बड़ी वजहों में तनाव, पोषक तत्वों की कमी, रूसी, स्कैल्प में एक्स्ट्रा ऑयल और किसी तरह की बीमारी हो सकती है. इसके अलावा बालों को कलर, केमिकल ट्रीटमेंट भी हेयरफॉल के कारण हो सकते हैं.

बाल बहुत तेजी से झड़ रहे हैं तो क्या करें

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Hair Loss : इन दिनों बालों का झड़ना काफी सामान्य हो गया है. एक उम्र के बाद हर किसी के बाल झड़ते ही हैं, लेकिन समस्या तब बढ़ जाती है, जब बच्चों और युवाओं में भी हेयर फॉल होने लगता है. अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, एक दिन में 50-100 बाल टूटना आम है. लेकिन इससे ज्यादा बालों का गिरना गंजापन का कारण बन सकता है. बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं. बचपन की कई गलतियों की वजह से जवानी में बाल झड़ने लगते हैं. आइए जानते हैं बालों का ख्याल कैसे रखें...

बचपन की इन गलतियों से झड़ते हैं बाल

1. पौष्टिक आहार की कमी

बचपन में पौष्टिक आहार की कमी से बालों की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. विटामिन डी, ओमेगा-3 फैटी एसिड और आयरन की कमी से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है. हेल्दी डाइट बालों को मजबूत बनाने के साथ झड़ने से रोकती है. इसलिए बच्चों की डाइट में अंकुरित अनाज, फ्रूट्स, सलाद, पत्तेदार हरी सब्जियां, साबुत अनाज और दही जैसी चीजें शामिल करनी चाहिए, जो बालों के लिए फायदेमंद हैं. 

2. बालों की सही देखभाल न करना

बचपन में बालों को सही तरीके से न धोना, बालों को ज्यादा तंग करना या बालों में ज्यादा गर्मी का इस्तेमाल करने से उनकी जड़ें कमजोर हो सकती हैं, जिसकी वजह से जवानी आते-आते बाल झड़ने शुरू हो सकते हैं. ऐसे में बच्चों के बालों को सही तरह ख्याल रखना चाहिए.

3. स्ट्रेस और डिप्रेशन

बचपन में तनाव और चिंता के कारण बालों की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. बाल झड़ने की वजहों में स्ट्रेस सबसे बड़ा कारण है. आज के दौर में जिस तरह बच्चों पर प्रेशर है, उससे तनाव बढ़ना लाजिमी है. ऐसे में उनकी फिजिकल और मेंटल दोनों हेल्थ प्रभावित होती है. उन्हें योग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज कराकर तनाव को कम किया जा सकता है.

4. नींद की कमी

आजकल स्मार्टफोन, लैपटॉप या टीवी पर बच्चे घंटों समय बिताते हैं. जिसकी वजह से उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है. जिसका असर भी बालों पर पड़ता है. इसकी वजह से बड़े होने तक उनके बाल कमजोर हो जाते हैं और गिरने लगते हैं.

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5. बालों को नुकसान पहुंचाने वाली अन्य आदतें

बचपन में बालों को नुकसान पहुंचाने वाली कई आदतें हेयरफॉल का कारण बन सकती है. जैसे बालों को खींचना या बालों को तंग करना, बड़े होने पर उनके बाल झड़ने की समस्या का कारण बन सकते हैं. 

बालों का झड़ना कैसे रोकें

1. बच्चों को पौष्टिक आहार दें. जिसमें विटामिन डी, ओमेगा-3 फैटी एसिड और आयरन जैसी चीजें हों.

2. बालों को सही तरीके से धोएं और नियमित तौर से ऑयल लगाएं.

3. तनाव कम करने के लिए योग, मेडिटेशन और एक्सरसाइज करें.

4. रोजाना 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें और बच्चों में इसकी आदत डलवाएं.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.