Sleep And Age: किस उम्र में कितने घंटे की नींद चाहता है आपका शरीर, यहां जानिए

Sleep According To Age: शारीरिक और मानसिक विकास के लिए नींद बहुत जरूरी होती है. उम्र के अनुसार किस व्यक्ति को कितने घंटे सोना चाहिए, यही इस आर्टिकल में बताया गया है.

किस उम्र में कितने घंटे सोना चाहिए

Relation Between Sleeping Hours And Age: नींद की जरूरत बच्चों को बड़ों से ज्यादा होती है. क्योंकि सोते समय बच्चों के दिमाग का विकास हो रहा होता है. यही वजह है कि छोटे बच्चे बड़ों की तुलना में अधिक सोते हैं और जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है, नींद के घंटों में कमी आती रहती है. हालांकि 7 से 8 घंटे की फिक्स नींद का फॉर्म्यूला हर उस व्यक्ति पर लागू होता है जिसकी उम्र 18 साल से अधिक है.

यहां जानिए सबसे पहले नींद की जरूरत और उसके लाभ..

• नींद शरीर को शांत होने, मांसपेशियों को तनाव दूर करने और कोशिकाओं की मरम्मत के लिए जरूरी होती है. 
• नींद मानिसक तनाव को दूर कर दिमाग को शांत होने में मदद करती है. इससे आपका मस्तिष्क जीवन की उलझनों को सुलझाने और नई चीजें सीखने के लिए तैयार होता है.
• सिर्फ नींद के घंटे नहीं बल्कि नींद की गुणवत्ता यानी क्वालिटी भी जरूरी होती है. आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत नींद की क्वालिटी पर ही निर्भर करती है. 
• कार्यक्षमता में बढ़ोतरी और भावनात्मक मजबूती के लिए भी अच्छी और गहरी नींद जरूरी होती है.
• उम्र के अनुसार पर्याप्त नींद लेने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, मस्तिष्क ठीक से काम करता है, हार्ट स्वस्थ रहता है और किडनी, लीवर की समस्याएं भी दूर रहती हैं.
• सीखने की क्षमता में वृद्धि करनी है तो मन को शांत रखना जरूरी होता है और इसके लिए पर्याप्त नींद जरूरी होती है.  
• नई भाषा सीखने से लेकर काम और करियर की प्लानिंग तक, सभी कामों में बेहतरीन परिणाम पाने के लिए पर्याप्त घंटों की और गहरी नींद लेना जरूरी होता है,

किस उम्र में कितने घंटे सोना चाहिए?

नवजात शिशु के लिए

• 1 से 4 हफ्ते के बच्चे को दिन में 15 से 17 घंटे की नींद चाहिए होती है.
• 1 से 4 महीने के बच्चे को 14 से 15 घंटे की नींद जरूरी है.
• 4 महीने से 12 महीने के बच्चे को  13 से 14 घंटे की नींद चाहिए

एक साल से अधिक उम्र के लिए 

• 1 साल से 3 साल के बच्चे को 12 से 13 घंटे की नींद जरूरी है.
• 3 से 6 साल के बच्चे के लिए 10 से 12 घंटे की नींद जरूरी होती है.

6 से अधिक उम्र के लिए

• 6 से अधिक उम्र के लिए
• 6 से 12 साल के बच्चे को हर दिन करीब 9 से 10 घंटे सोना चाहिए.
• 12 से 18 साल के बच्चों को हर दिन 8 से 10 घंटें की नींद लेनी चाहिए.
• जबकि 18 साल से अधिक उम्र के सभी लोगों को हर दिन 7 से 8 घंटें जरूर सोना चाहिए.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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