Health Tips: 'Irregular Periods' से हैं परेशान? इन फूड्स को करें अपने डेली डाइट में शामिल

Irregular Periods: आपको बता दें कि अगर आप भी अनियमित पीरियड्स (Irregular Period) से ग्रस्त रहते हैं तो आपको विटामिन-सी युक्त (Vitamin-C Rich Fruits) फलों का सेवन खूब करना चाहिए.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Health Tips for Irregular Periods: आजकल की बदलती लाइफस्टाइल के कारण कई महिलाओं को अनियमित पीरियड्स (Irregular Menstruation) की समस्या होने लगी है. अनियमित पीरियड्स के कारण वजन बढ़ने (Weight Gain) की समस्या बहुत कॉमन हो गई है. इसके साथ ही पेट में सूजन, ब्लोटिंग (Bloating), चेहरे पर बाल और मूड स्विंग (Mood Swing) आदि की समस्या भी महिलाओं में देखी गई है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अनियमित पीरियड्स (Irregular Periods) को लाइफस्टाइल (Lifestyle) में सुधार, वजन कम करने और हेल्दी फूड (Healthy Food) खाकर काफी हद तक सही किया जा सकता हैं. तो चलिए हम आपको उन फूड्स के बारे में बताने वाले हैं जिससे Irregular Periods की समस्या से मुक्ति पाई जा सकती हैं. इन फूड्स में कई ऐसे गुण पाएं जाते हैं जिससे हार्मोनल असंतुलन, तनाव आदि भी कम हो सकता है. वह फूड्स हैं.

विटामिन सी युक्त फल
आपको बता दें कि अगर आप भी अनियमित पीरियड्स (Irregular Period) से ग्रस्त रहते हैं तो आपको विटामिन-सी युक्त (Vitamin-C Rich Fruits) फलों का सेवन खूब करना चाहिए. इसमें प्रमुख है पपीता (Papaya for Irregular Period). पपीता ऐसा फल है जिसमें भारी मात्रा में  कैरोटीन (Carotene) पाया जाता है जो एस्ट्रोजन हार्मोन (Estrogen Hormone) को बढ़ाने में मदद करता है. इसके साथ ही अनानास में भी भारी मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है. यह शरीर के सूजन को कम करने में मदद करता हैं. इसके साथ ही आप नींबू, कीवी और संतरा आदि फलों को अपने डेली डाइट में जरूर शामिल करें. यह अनियमित पीरियड्स से मुक्ति दिलाने में मदद करता हैं.

हल्दी का करें सेवन
आपको बता दें कि हल्दी का सेवन शरीर के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है. यह Uterus में ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) को बढ़ाने में मदद करता है. इसके साथ ही यह गर्भाशय (Uterus) को मासिक धर्म (Periods) को सही करने में मदद करता है. इसके साथ ही अनियमित पीरियड्स की समस्या को दूर करता हैं. आप डेली रात को सोने से पहले एक ग्लास दूध में हल्दी मिलाकर जरूर पिएं. यह शरीर के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है.

गुड़ का करें सेवन
आपको बता दें कि गुड़ भी अनियमित पीरियड्स की समस्या में बहुत लाभकारी माना जाता है. यह मासिक धर्म को ठीक करने में मदद करता है. गुड़ को इस्तेमाल करने के लिए आप सबसे पहले गुड़, तिल, हल्दी और कैरेम के बीजों को मिलाकर खाएं. इसके बाद गर्म पानी पिएं. यह अनियमित पीरियड्स की समस्या को दूर करने में मदद करता हैं.

अदरक का करें सेवन
अदरक भी पीरियड्स में अनियमितता को दूर करने में मदद करता है. इसे यूज करने के लिए सबसे पहले आप अदरक लें और उसे छोटे-छोटे पीस में काट कर रख दें. इसके बाद इसमें शहद (Honey Health Benefits) मिलाकर खाएं और फिर ऊपर से गर्म पानी पी लें. इसके रेगुलर सेवन से आपको कुछ ही दिनों में फर्क दिखने लगेगा.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.