Health Tips: आंखों को रखना चाहते हैं हेल्दी, इन फूड आइट्मस को जरूर करें मेन्यू में शामिल

Health Tips: आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए आप अपने डेली डाइट में दाल (Pulses for Healthy Eyes), काला मटर, बीन्स आदि फलियों के सेवन को बढ़ाए. यह आंखों की रेटिना को मजबूत करने में मदद करता है.

आई केयर टिप्स (PC: Freepik)

Health Tips Food Items for Healthy Eyes: आजकल के समय में हर कोई इतना ज्यादा बिजी (Busy Lifestyle) रहने लग गया है कि उन्हें खुद के लिए भी समय नहीं हैं. इस कारण कई बार लोग अपनी सेहत के से जुड़ी चीजों को भी इग्नोर कर देते हैं. इस कारण उनके स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ता है. आंखे हमारे शरीर के सबसे खूबसूरत और महत्वपूर्ण अंगों में से एक है. इसे स्वस्थ्य रखने के लिए सही केयर (Health Care Tips) की जरूरत हेती है. लंबे समय तक लॉपटॉप (Laptop) पर काम करना, मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल करना आदि के कारण आंखे खराब होने लगती है. इसके साथ ही पोषण की कमी के कारण आंखों (Tips for Healthy Eyes) से जुड़ी समस्या में इजाफा होने लगता है. तो चलिए हम आपको उन फूड आइटम्स (Foods Items goof For Eyes) के बारे में बताने वाले जिनके सेवन से आप अपनी आंखों को हेल्दी रख सकते हैं-

दाल करें खूब सेवन
आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए आप अपने डेली डाइट में दाल (Pulses for Healthy Eyes), काला मटर, बीन्स आदि फलियों के सेवन को बढ़ाए. यह आंखों की रेटिना (Retina) को मजबूत करने में मदद करता है. इसके साथ ही इसके प्रतिदिन सेवन से आपको मोतियाबिंद जैसी बीमारियों से भी सुरक्षा मिलती है. इसके साथ ही इनमें भारी मात्रा में  बायोफ्लेवोनॉयड्स और जिंक पाया जाता है जो आंखें की मसल्स को मजबूत बनाने में मदद करता है.

अखरोट का करें सेवन
आपको बता दें कि अखरोट में भारी मात्रा में 3 फैटी एसिड और विटामिन ई (Vitamin-E For Healthy Eyes) पाया जाता है. बता दें कि विटामिन-ई आंखों को मजबूत बनाने के लिए बहुत जरूरी है. इसके साथ सूरजमुखी के तेल में भी भारी मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है. यह आंखों को स्वस्थ्य बनाने में बहुत मददगार होता है. अपने खाने में सूरजमुखी के तेल (Sunflower Oil for Healthy Eyes) को शामिल करने की कोशिश करें.

हरी पत्तेदार सब्जियों का करें सेवन
आंखों को स्वस्थ्य रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों (Green Leafy Vegetable for Healthy Eyes) का सेवन बहुत जरूरी है. हरी सब्जियों में भारी मात्रा में न्यूट्रिशन और विटामिन सी (Vitamin-C) पाया जाता है. यह आंखों को मजबूत बनाने में मदद करता है. अगर कंप्यूटर और मोबाइल के यूज के कारण आपकी आंखे कमजोर हो गई है तो हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन से आपकी आंखे मजबूत हो सकती हैं.

गाजर का करें सेवन
आपको बता दें कि सर्दियों के दिनों में गाजर मार्केट में खूब मिलता है. इसमें भारी मात्रा में बीटा कैरोटीन (Beta Carotene) पाया जाता है जो आंखों के लिए बहुत लाभकारी है. इसके अलावा सुबह खाली पेट गाजर का जूस (Carrot for Healthy Eyes) पीने से आंखों की कई और तरह की बीमारियां भी दूर होती है.

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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.