Health Care Fitness Tips: बाजुओं का मोटापा कम करने के लिए करें ये Exercises, जानें

Health Care Tips:फैट शरीर में कहीं भी जमा हो सकता है. लेकिन अंडर आर्म्स में जमा फैट को कम करने पर लोगों का ध्यान नहीं जाता है. ऐसे में आप इन एक्सरसाइज से बाजुओं का फैट कम कर सकते हैं.

पुशअप्स

Armpit Fat Exercise Tips: मोटापे को ज्यादातर लोग बैली फैट से जोड़कर देखते हैं. लेकिन ऐसा नहीं है. सच ये है कि फैट शरीर में कहीं भी जमा हो सकता है. चाहे वो पेट हो या फिर हाथ. पेट की चर्बी कम करने के लिए लोग कई तरह री एक्सरसाइज करते हैं लेकिन अंडर आर्म्स में जमा फैट को कम करने पर उनका ध्यान नहीं जाता है. दरअसल बाजुओं की चर्बी तब सबसे ज्यादा बुरी दिखाई देती है जब आप कोई कट स्लीव्स ड्रेस पहनते हैं. ऐसे में आपको ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम यहां आपको बताएंगे कि किन एक्सरसाइज को करके आप अपने बाजुओं का फैट कम कर सकते हैं. आइये जानते हैं.

पुशअप्स (Pushups)- पुशअप्स बाजुओं की चर्बी कम करने के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज है. ये न केवल आर्मपिट में जमा चर्बी को कम करने में मदद करती है बल्कि बॉडी स्ट्रेंथ बनाने के लिए भी बहुत अच्छी है. इसके लिए आप सबसे पहले फर्श की ओर मुंह करके लेट जाएं और पुशअप पोजीशन में आ जाएं. इसके बाद अपनी पीठ की मांसपेशियों और कोहनियों को मोड़ते हुए धीरे-धीरे अपनी छाती को नीचे करें. अब अपनी हथेली और पैरों की उंगलियों को संतुलित करते हुए शरीर को ऊपर की ओर उठाएं. इसे दोहराएं और अपने घुटनों को मोड़कर जमीन को छूते हुए अपने शरीर को ऊपर की ओर उठाएं. इस एक्सरसाइज को करने से अंडरआर्म फैट बहुत जल्द कम हो जाएगा.

सुपरमैन(Superman)- ये एक्सरसाइज सुपरमैन की उड़ान की तरह है. इस एक्सरसाइज में बाजुओं और पैरों की मांसपेशियों को टारगेट करना है. इसको करने के लिए अपनी बाहों को अपने सामने फैलाकर पेट के बल लेट जाएं. इसके बाद एक साथ अपने सिर , छाती, पैर और जांघों को ऊपर उठाएं. वहीं इस समय आपका ध्यान स्ट्रेचिंग पर होना चाहिए. वहीं 5 सैकंड तक आप इसी पोजीशन में रहें. इस तरह कम से कम 4 बार करें. ऐसा करने से अंडरआर्म फैट को कम करने में मदद मिलेगी.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.