फोन से चिपके रहते हैं? बस ये 5 छोटे बदलाव कर लें, 72 घंटे में खुद महसूस करेंगे हैरान करने वाला फर्क

आज के समय में स्मार्टफोन हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुका है लेकिन जब यही फोन हर वक्त हाथ में रहने लगे और इसके बिना बेचैनी महसूस हो तो यह आदत धीरे-धीरे लत में बदल जाती है.

आज के समय में स्मार्टफोन हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुका है लेकिन जब यही फोन हर वक्त हाथ में रहने लगे, बिना जरूरत बार-बार स्क्रॉलिंग होने लगे और इसके बिना बेचैनी महसूस हो तो यह आदत धीरे-धीरे लत में बदल जाती है. अगर आप यह तय नहीं कर पा रहे कि आपको फोन की लत है या नहीं तो खुद से एक सवाल पूछिए क्या आप सुबह उठते ही सबसे पहले फोन देखते हैं क्या खाली समय मिलते ही उंगलियां अपने आप स्क्रीन पर चलने लगती हैं? अगर जवाब हां है तो यह संकेत है कि स्मार्टफोन आपकी दिनचर्या, नींद, रिश्तों और मानसिक शांति पर असर डाल रहा है.

इसी समस्या को देखते हुए आजकल डिजिटल डिटॉक्स की बात होने लगी है. इसका मतलब यह नहीं है कि आपको टेक्नोलॉजी से पूरी तरह दूरी बना लेनी है बल्कि जरूरत है संतुलन की. सही तरीके से फोन का इस्तेमाल करके भी इस लत को काफी हद तक कम किया जा सकता है. कुछ छोटे-छोटे बदलाव अपनाने से ही इसका असर शुरुआती 72 घंटों में महसूस होने लगता है.

सबसे पहले जरूरी है कि आप खुद को फोन से दूर रखने की आदत धीरे-धीरे डालें. अचानक फोन पूरी तरह छोड़ देना ज्यादातर लोगों के लिए संभव नहीं होता इसलिए दिन में कुछ तय समय के लिए फोन से दूरी बनाना शुरू करें. इस दौरान फोन को साइलेंट या स्विच ऑफ करके अलग रख दें और खुद को किसी और गतिविधि में व्यस्त करें. शुरुआत में यह थोड़ा मुश्किल लग सकता है लेकिन कुछ ही दिनों में दिमाग इस बदलाव को स्वीकार करने लगता है और फोन की जरूरत कम महसूस होने लगती है.