बच्चों में भी बढ़ रहा है हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा, जानें कैसे करें कंट्रोल

आजकल बच्चों में भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ रहा है. कोलेस्ट्रॉल एक तरह का चिकनाई होता है जो हमारे खून में होता है और यह हमारे शरीर के लिए जरूरी भी है. लेकिन इसकी ज्यादा मात्रा हेल्थ के लिए अच्छी नहीं होती.

खान-पान का हमारे स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा असर होता है. बच्चे जब बर्गर, पिज्जा जैसे जंक फूड ज्यादा खाते हैं, तो इससे उनके शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है. ये खाने तले हुए होते हैं और इनमें फैट्स बहुत ज्यादा होते हैं. इस तरह के खाने से बच्चों का वजन भी बढ़ सकता है और हृदय से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं. इसलिए, स्वस्थ खाने की आदतें डालना जरूरी है.

खेलकूद की कमी : आजकल बच्चे खेलने की जगह टीवी और मोबाइल में ज्यादा समय बिताते हैं. इससे उनका शारीरिक व्यायाम कम हो जाता है और शरीर में चर्बी बढ़ने लगती है. खेलकूद ना करने से उनका कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ सकता है. इसलिए, उन्हें खेलने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए.

संतुलित आहार का मतलब है खाने में हर तरह की स्वस्थ चीजें शामिल करना. अपने बच्चों को रोजाना ताज़े फल, हरी सब्जियां, दालें और अनाज जैसी चीजें ज्यादा खिलाएं. ये सब फाइबर से भरपूर होते हैं और हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं.

नियमित व्यायाम भी जरूरी है. हर दिन कम से कम 30 से 60 मिनट तक बच्चों को खेलने के लिए बाहर भेजें या कोई शारीरिक गतिविधि करवाएं. इससे उनकी सेहत अच्छी रहेगी.

टीवी, कंप्यूटर, या मोबाइल पर ज्यादा समय न बिताने दें. इन पर दिन में कितना समय बिताना है, इसकी एक सीमा तय करें ताकि बच्चे खेलने का समय भी निकाल सकें. यह उनकी आंखों के लिए भी अच्छा होता है और उन्हें सक्रिय रखता है.

रेगुलर हेल्थ चेकअप : बच्चों को नियमित रूप से डॉक्टर के पास ले जाकर चेकअप करवाना चाहिए.  इससे अगर उन्हें कोई स्वास्थ्य समस्या हो तो वह जल्दी पता चल जाती है और समय पर इलाज भी हो सकता है.