पीरियड्स के दौरान होता है दर्द तो आजमाएं ये 6 तरीके, कुछ ही मिनटों में मिलेगी राहत

पीरियड्स के दौरान पेट और कमर के दर्द से राहत पाने के आसान और असरदार तरीका क्या है. जानिए इस मसले पर डॉक्टर क्या कहते हैं.

महिलाओं के लिए मासिक धर्म एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन इसके साथ आने वाला पेट और कमर का दर्द, सिरदर्द और थकान कभी-कभी असहनीय हो जाती है. कुछ महिलाओं को हल्का दर्द होता है, तो कुछ को इतना ज्यादा कि रोजमर्रा के काम करना भी मुश्किल हो जाता है. ऐसे में क्या करना चाहिए जिससे राहत मिल सके.

गर्म पानी की सिकाई: गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड को निचले पेट पर रखने से मांसपेशियों की ऐंठन कम होती है और ब्लड फ्लो बेहतर होता है. इससे दर्द में तुरंत राहत मिलती है.

हर्बल चाय का सेवन: कैमोमाइल, अदरक या पुदीना वाली हर्बल चाय पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद करती है. इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और रिलैक्सिंग प्रॉपर्टीज शरीर को आराम पहुंचाती हैं.

हल्की स्ट्रेचिंग और योगासन: हल्की स्ट्रेचिंग या भुजंगासन, बालासन जैसे योगासन पेट और पीठ के दर्द को कम करते हैं. यह मांसपेशियों को रिलैक्स करते हैं और मन को भी शांत करते हैं.

हाइड्रेटेड रहें: दिनभर पर्याप्त पानी पीना जरूरी है. डिहाइड्रेशन से मांसपेशियों की ऐंठन और थकान बढ़ सकती है। आप नारियल पानी, नींबू पानी या हर्बल इंफ्यूज्ड वॉटर भी ले सकती हैं.

हल्का और पौष्टिक आहार: पीरियड्स के दौरान भारी और तैलीय भोजन से बचें. इसके बजाय फल, सब्जियां, दालें और साबुत अनाज लें. इसमें मौजूद विटामिन और मिनरल्स दर्द और थकान को कम करने में मदद करते हैं.

रिलैक्सेशन और पर्याप्त नींद: तनाव पीरियड्स के दर्द को और बढ़ा देता है. इसलिए रिलैक्सेशन टेक्नीक्स जैसे मेडिटेशन या डीप ब्रीदिंग अपनाएं और रोज़ कम से कम 7 घंटे की नींद लें.