क्या जरूरत से ज्यादा पास हो रही गैस, जानें कैसे पा सकते हैं राहत?

पेट में गैस बनना वैसे तो प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन जरूरत से ज्यादा गैस बनने या इसके बाहर नहीं निकलने पर तकलीफ होने लगती है. जानें जरूरत से ज्यादा गैस बनने पर क्या करें तो तुरंत राहत मिले?

पेट में गैस बनना पाचन तंत्र का नेचुरल प्रोसेस है. नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज (NIDDK) के मुताबिक, एक व्यक्ति दिनभर में औसतन 8 से 25 बार गैस पास करता है.

पेट में गैस बनने की दो वजह होती हैं. पहली एरोफेजिया, जिसमें खाने-पीने के दौरान लोग हवा निगल लेते हैं. यही हवा पेट में जाकर गैस बनाती है. पेट में गैस बनने की दूसरी वजह पाचन के दौरान आंतों में बैक्टीरिया द्वारा भोजन के अवशेषों को तोड़ना है. इस प्रक्रिया में हाइड्रोजन, कार्बन डाईऑक्साइड और कुछ लोगों के पेट में मीथेन गैस भी बनती है.

गैस पास करना सामान्य है, लेकिन जब यह फंस जाती है या ज्यादा गैस बनती है तो इसकी वजह से पेट में दर्द होने लगता है. कई बार गैस का दर्द इतना तेज होता है कि इसे हार्ट अटैक या अपेंडिसाइटिस का दर्द समझ लिया जाता है.

गैस की दिक्कत से बचना चाहते हैं तो उन फूड्स की पहचान करें, जिनसे आपको दिक्कत हो सकती है. दरअसल, फलियां, गोभी और डेयरी प्रॉडक्ट्स अक्सर गैस पैदा करते हैं. ऐसे में इनका सेवन कम करें.

अगर आपको ज्यादा गैस बनती है तो कम कार्बोहाइड्रेट वाली फल-सब्जियां जैसे गाजर, टमाटर और आड़ू आदि खाने चाहिए. इन सभी में नेचुरल शुगर भी कम होती है.

जिन लोगों को गैस की दिक्कत होती है, वे नेचुरल तरीकों से इससे राहत पा सकते हैं. दरअसल, अदरक-पुदीना, कैमोमाइल और सौंफ की हर्बल टी गैस को कम करने में मदद करती है.

पुदीना का तेल IBS के लक्षणों जैसे गैस और ब्लोटिंग को कम करता है. इसके अलावा सेब का सिरका भी गैस को कम करता है. इसके लिए एक चम्मच सिरका पानी में मिलाकर खाने से पहले पीना चाहिए.