Chia Seeds Disadvantage: चिया सीड्स खाने से सिर्फ फायदे ही नहीं शरीर को हो सकता है नुकसान

हेल्दी फूड्स की बात की जाए और चिया सीड्स का नाम ना लिया जाए ऐसा हो ही नहीं सकता. वेट लॉस के लिए पॉपुलर चिया सीड्स को वेट लॉस ड्रिंक्स में मिलाया जाता है. चिया सीड्स को हिन्दी में सब्जा कहा जाता है.

चिया सीड्स खाने के नुकसान

दिखने में छोटे-छोटे चिया सीड्स में कई बड़े-बड़े गुण होते हैं. चिया के बीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर में फ्री रैडिकल्स से होने वाले नकारात्मक प्रभावों से बचाने का काम करते हैं. इसके साथ ही चिया सीड्स वेट लॉस में काफी असरदार होता है और डाइजेस्टिव सिस्टम को बेहतर कर ये पेट को स्वस्थ और दुरुस्त बनाता है.

लेकिन, क्या आप जानते हैं कि इतने फायदों के बाद भी चिया सीड्स के कुछ नुकसान होते हैं. आइए जानते हैं की चिया सीड्स के अधिक सेवन से सेहत पर क्या असर पड़ता है.

अगर आपको डायबिटीज की समस्या है तो चिया सीड्स के सेवन से थोड़ा दूरी बना लें क्योंकि चिया सीड्स खून में ग्लूकोज लेवल को रेगुलेट तो करते हैं लेकिन जब आप शुगर लेवल कंट्रोल करने की दवाएं खाते हैं तो यह सीड्स अधिक रिएक्ट कर सकते हैं.

जब भी आपको चोट लगती है, तो खून बहता है और खून बहना तभी रुकता है, जब ब्लॉड क्लॉटिंग की प्रक्रिया स्मूद रूप से काम करती है. चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड होने के कारण खून पतला होने की प्रक्रिया को कम कर सकता है. इससे ब्लड क्लॉट बनने में समस्या आ सकती है.

चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और अगर आप दिन में 4-5 बार इसका सेवन करते हैं तो आपको इनडाइजेशन की समस्या हो सकती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि फाइबर जल्दी नहीं पचता है और इसको अधिक खाने से वजन भी बढ़ सकता है. ऐसे में ये डायजेस्टिव सिस्टम को धीमा कर सकता है और अपच, दस्त जैसी समस्या झेलनी पड़ सकती है.

जिन लोगों को प्रोस्टेट कैंसर की समस्या है, उन्हें भी चिया के बीजों के अधिक सेवन से बचना चाहिए. गैस्ट्रोइन्टेस्टाइनल संबंधित समस्याएं हो सकती हैं, क्योंकि इसमें फाइबर अधिक होता है. ऐसे में आपको पेट की समस्या हो सकती है. दस्त या लूज मोशन हो सकता है. पेट में गैस, दर्द, ब्लोटिंग, कब्ज भी किसी-किसी को हो जाता है. बहुत कम मात्रा में ही इसका सेवन करना सही होता है.