मेलाटोनिन या मैग्नीशियम... किसे खाने से आती है अच्छी नींद? जान लें अपने फायदे की बात

मैग्नीशियम आपकी नींद को कंट्रोल और बेहतर बनाता है, लेकिन डॉक्टरों के अनुसार मैग्नीशियम के कई नुकसान भी हो सकते हैं. जिनमें दस्त, जी मिचलाना, पेट में ऐंठन और अनियमित दिल की धड़कन शामिल है.

आजकल नींद न आना या बार-बार नींद का टूटना बहुत आम हो गया है, खासकर यह समस्या युवाओं में सबसे ज्यादा देखी जाती है. ऐसे में बहुत से लोग मैग्नीशियम और मेलाटोनिन सप्लीमेंट्स का सहारा लेने लगे हैं, ताकि उन्हें अच्छी नींद मिल सके. हालांकि यह दोनों ही सप्लीमेंट्स नेचुरल रूप से नींद को बेहतर करने में मदद करते हैं, लेकिन इनके कुछ फायदे और नुकसान भी होते हैं. ऐसे में चलिए आज हम आपको बताते हैं कि मेलाटोनिन या मैग्नीशियम किसे खाने से अच्छी नींद आती है.

दरअसल मैग्नीशियम शरीर के नर्वस सिस्टम को शांत करता है और नींद से जुड़े न्यूरोट्रांसमीटर को सक्रिय करता है. यह GABA नामक शांत करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ाता है, जिससे दिमाग की एक्टिविटी धीमी पड़ जाती है और नींद आने में मदद मिलती है. डॉक्टर के अनुसार मैग्नीशियम का असर पूरी तरह दिखने में लगभग दो महीने का समय लगता है..

 मैग्नीशियम आपकी नींद को कंट्रोल और बेहतर बनाता है, लेकिन डॉक्टरों के अनुसार मैग्नीशियम के कई नुकसान भी हो सकते हैं. जिनमें दस्त, जी मिचलाना, पेट में ऐंठन और अनियमित दिल की धड़कन शामिल है. हालांकि इसे लेकर अच्छी बात यह भी मानी जाती है कि बाजार में यह सस्ते और आसानी से उपलब्ध होते हैं और मांसपेशियों को रिलैक्स करने में मदद करते हैं, जिससे बेहतर नींद आती है.