वजन बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 6 चीजें, जल्द से जल्द दिखेगा असर

वजन बढ़ाना आसान नहीं है. बिना पोषक तत्वों के तला-भुना खाना बीमारियां बढ़ा सकता है. जानें हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाने के उपाय.

वजन कम करना जितना मुश्किल लगता है, उतना ही चुनौतीपूर्ण होता है वजन बढ़ाना भी. अक्सर लोग यही सोचते हैं कि जो भी खाओ, बस खूब खाओ और वजन अपने आप बढ़ जाएगा. लेकिन हकीकत ये है कि बिना पोषक तत्वों के सिर्फ तला-भुना खाना वजन तो नहीं, बल्कि बीमारियां जरूर बढ़ा सकता है.

घी: घी में हेल्दी फैट्स होते हैं जो शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ वजन बढ़ाने में बेहद मददगार हैं. इसे रोटी, चावल या दूध में मिलाकर लिया जा सकता है.

केला: केला कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी से भरपूर होता है. यह इंस्टेंट एनर्जी देता है और डेली डाइट में इसे स्मूदी, मिल्कशेक या सीधे खाकर शामिल किया जा सकता है.