Pistachios: डेली खाना चाहते हैं पिस्ता, तो इस तरह करें डेली डाइट में शामिल

पिस्ता में सभी जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं. खासतौर से इसमें विटामिन बी6, थायमिन, फॉस्फोरस और मैंगनीज ज्यादा मात्रा में पाए जाते हैं. आइए जानते हैं इन्हें डेली डाइट में शामिल करने के तरीके.

पिस्ता को रोजाना डाइट में करना है शामिल, तो इस तरह करें इस्तेमाल

​सलाद- पिस्ता को हरी सब्जियों, फलों और पनीर जैसी कई सलाद इंग्रीडिएंट के साथ अच्छा लगता है. अपने पसंदीदा सलाद में स्वाद और कुरकुरापन जोड़ने के लिए उस पर कटे हुए पिस्ते छिड़कें और स्वादिष्ट और पौष्टिक सलाद का आनंद लें.

ट्रेल मिक्स- अपने स्नैक में स्वाद और पोषण मूल्य को बढ़ाने के लिए पिस्ते को बादाम, काजू और अखरोट जैसे कई अन्य मेवों के साथ-साथ क्रैनबेरी, किशमिश और खुबानी जैसे कुछ सूखे फलों के साथ मिलाकर एक सरल ट्रेल मिक्स्चर तैयार कर सकते हैं.

​स्मूथी- सुबह के नाश्ते के लिए आप पिस्ता स्मूदी को शामिल कर सकते हैं. ये अच्छी तरह से मिक्स होते हैं और स्मूदी के रूप में एक समृद्ध और मलाईदार बनावट जोड़ते हैं. साथ ही वे आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, जो सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं.

पिस्ता बटर- आप भुने हुए पिस्ते को मुलायम होने तक मिला कर स्वादिष्ट पिस्ता बटर बना सकते हैं. स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता पाने के लिए इसे टोस्ट, सैंडविच या फलों के साथ मिलाएं, जो सुबह के नाश्ते लिए बिल्कुल उपयुक्त है.

पिस्ता पेस्तो- ​स्वादिष्ट और संतोषजनक पेस्तो सॉस बनाने के लिए पाइन नट्स के बजाय पिस्ता का इस्तेमाल किया जा सकता है. एक सुगंधित सॉस के लिए पिस्ता को ताजा बेसिल लीफ, लहसुन, परमेसन चीज़, जैतून का तेल और नींबू के रस के साथ मिलाएं, जिसका इस्तेमाल पास्ता, सैंडविच, पिज्जा या फ्राइज़ के लिए डिपिंग सॉस के रूप में तैयार किया जा सकता है.

​प्रोटीन और एनर्जी बार- पिस्ता प्रोटीन या एनर्जी बार में एक बेहतरीन क्रंच और पौष्टिक मूल्य जोड़ सकता है. एक सुविधाजनक और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ते के लिए घर के बने बार में मोटे तौर पर कटे हुए पिस्ते को जोड़ें. ये बार आपको भोजन के बीच संतुष्ट रहने में मदद करते हैं.