40 की उम्र में भी कैसे इतनी फिट और खूबसूरत हैं दीपिका पादुकोण? जानें- एक्ट्रेस का कंप्लीट डाइट प्लान

Deepika Padukone Fitness Secret: एक्ट्रेस दीपिका पादुकोण आज अपना बर्थडे सेलिब्रेट कर रही है. एक्ट्रेस 40 साल की हो गई है, लेकिन वो आज भी बेहद फिट है. आइए जानते है उनकी फिटनेस का राज.

सिनेमा की खूबसूरत शांतिप्रिया, फिल्मों के लिए सच्ची मस्तानी, और सबको नैना से प्यार कराने वाली दीपिका पादुकोण आज अपना 40वां बर्थडे सेलिब्रेट कर रही हैं. हर साल के साथ दीपिका ने न सिर्फ अपनी एक्टिंग में, बल्कि खुद को बेहतर बनाने में भी जबरदस्त ग्रोथ दिखाई है. अपनी दमदार राय और शानदार अभिनय के साथ-साथ वो अपनी फिटनेस से भी लोगों को खूब इंस्पायर करती हैं. 40 की उम्र में भी दीपिका पूरी तरह फिट और एनर्जेटिक हैंय इसी बीच आइए जानते हैं कि फिट रहने के लिए दीपिका किन फिटनेस मंत्रों को फॉलो करती हैं.

दीपिका पादुकोण का खाने से प्यार किसी से छुपा नहीं है. कई इंटरव्यूज़ में वो इस बात को खुलकर स्वीकार कर चुकी हैं. कपिल शर्मा के शो में भी उन्होंने बताया था कि उन्हें केले के चिप्स जैसे टेस्टी स्नैक्स खाना पसंद है. वहीं Curly Tales को दिए इंटरव्यू में दीपिका ने चीज और चिली वाली रेसिपी के लिए अपनी पसंद जाहिर की थी. इसके अलावा कॉफी विद करण में आलिया भट्ट के साथ बातचीत के दौरान यह भी सामने आया कि दीपिका को फ्रेंच फ्राइज भी खूब पसंद हैं.

हालांकि, इतना सब पसंद करने के बावजूद दीपिका यह अच्छी तरह समझती हैं कि हर चीज़ सही मात्रा में खाना जरूरी है और बैलेंस बनाए रखना सबसे अहम है. यही वजह है कि वह क्रैश डाइट या ऐसे मील प्लान्स से दूर रहती हैं, जिन्हें लंबे समय तक फॉलो करना मुश्किल हो.

मार्च 2024 में किए गए एक पोस्ट में दीपिका पादुकोण ने अपनी डाइट को लेकर खुलकर बात की थी. उन्होंने लिखा था कि क्या लोग उन्हें खाते हुए देखकर हैरान हैं? उन्होंने साफ कहा कि वह खाना खाती हैं और अच्छे से खाती हैं. जो लोग उन्हें जानते हैं, वे यह बात अच्छे से जानते हैं. दीपिका ने बताया कि डाइट का असली मतलब भूखा रहना या नापसंद चीजेंं खाना नहीं होता.

उन्होंने कहा कि असली मंत्र है बैलेंस, निरंतरता और अपने शरीर की बात सुनना. दीपिका के मुताबिक, 'डाइट' का मतलब है इंसान दिनभर में क्या खाता-पीता है और यह एक तरह की लाइफस्टाइल है. वो हमेशा से बैलेंस्ड डाइट फॉलो करती आई हैं और किसी ऐसी डाइट पर कभी भरोसा नहीं किया, जिसे लंबे समय तक निभाया न जा सके. दीपिका ने ये भी माना कि वो कभी-कभी मनपसंद चीज़ें खाती हैं, लेकिन वही उनकी डेली की आदत नहीं है. आखिर में उन्होंने कहा कि 'आप वही बनते हैं, जो आप खाते हैं'.

बता दें दीपिका पादुकोण की फिटनेस जर्नी में पिलेट्स का खास रोल रहा है. मां बनने के बाद भी एक्ट्रेस ने अपनी हेल्दी लाइफस्टाइल बनाए रखने के लिए पिलेट्स को अपनी रूटीन में शामिल रखा. उनकी ट्रेनर यास्मिन कराचीवाला ने दीपिका का एक वीडियो शेयर किया, जिसमें वो MOTR पिलेट्स करती नजर आ रही हैं, और यह वीडियो फैंस के लिए काफी इंस्पायरिंग रहा. वीडियो के साथ यास्मिन ने लिखा, 'दीपिका पादुकोण का MOTR पिलेट्स रूटीन, दिन की शुरुआत एनर्जी और पॉजिटिविटी के साथ करने का परफेक्ट तरीका.' उन्होंने आगे बताया कि जो लोग ट्रैवल करते हुए भी फिट रहना चाहते हैं, उनके लिए MOTR एक बेहतरीन टूल है.

रूटीन के बारे में और बताते हुए यास्मिन ने कहा कि MOTR (Movement On The Roller) एक पोर्टेबल पिलेट्स मशीन है, जिसमें फोम रोलर, रेजिस्टेंस बैंड और पिलेट्स रिफॉर्मर तीनों के फायदे मिलते हैं. यह मशीन हल्की होती है और आसानी से कहीं भी ले जाई जा सकती है, इसलिए फिटनेस को ट्रैवल के दौरान भी जारी रखना आसान हो जाता है.

दीपिका पादुकोण काफी बिजी रहती हैं, लेकिन फिर भी अपनी फिटनेस के लिए कम से कम 10 मिनट जरूर निकाल लेती हैं. ट्वीक इंडिया से बात करते हुए दीपिका ने बताया कि अगर उनके पास सिर्फ 10 मिनट हों, तो वो हल्का कार्डियो और स्ट्रेचिंग करना पसंद करती हैं. वो अचानक हार्ट रेट बढ़ाने वाली एक्सरसाइज में यकीन नहीं रखतीं. उनके मुताबिक, ट्रेडमिल पर ब्रिस्क वॉक, हल्की जॉगिंग और फिर कुछ योग स्ट्रेच जैसे कैट-काउ पोज, स्पाइन मूवमेंट और गर्दन, कंधे, कमर, हिप्स व एंकल्स की मोबिलिटी पर फोकस करना काफी फायदेमंद होता है. दीपिका मानती हैं कि यही छोटी-छोटी आदतें उन्हें फिट, यंग और ग्लोइंग बनाए रखने में मदद करती हैं.