Child Care: गर्मी में बच्चों के लिए बेस्ट हैं ये 5 ड्रिंक, नहीं होगी पानी की कमी

How To Keep Hydrate: गर्मी में शरीर को हाईड्रेट रखना बहुत जरूरी है. बच्चे स्कूल जाते हैं और खेलते कूदते हैं ऐसे में शरीर में पानी की कमी हो जाती है. बच्चों को हाइड्रेट रखने के लिए ये ड्रिंक्स पिलाएं.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Summer Drinks For Kids: गर्मी में बच्चों की देखभाल करना बहुत जरूरी होता है. तेज धूप में और गर्मी में बच्चे पसीने से भीगे रहते हैं. ऐसे में बच्चों के शरीर में पानी की बहुत कमी हो जाती है. गर्मी में बच्चों को लू लगने का भी खतरा रहता है. शरीर में पानी की कमी होने पर इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती है. ऐसे में बच्चों को बुखार और टॉयलेट में जलन जैसी समस्याएं भी परेशान कर सकती हैं. इसलिए गर्मी में अपने बच्चों को  हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पिलाते रहें और अधिक मात्रा में फल, जूस या अन्य तरल पदार्थ पिलाते रहें. 

आपको बता दें कि अगर बच्चा डिहाइड्रेट महसूस कर रहा है तो उसे क्या ज्यादा से ज्यादा मात्रा में तरल पदार्थ दें. इससे बच्चा अंदर से हाइड्रेट महसूस करेगा और शरीर में ताजगी और ठंडक आएगी. आप बच्चों को हेल्दी ड्रिंक्स बनाकर दे सकते हैं. इससे शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी भी पूरी होगा. 

बच्चों को डिहाईड्रेशन होने पर पिलाएं ये ड्रिंक 

1- नींबू पानी- गर्मियों के लिए नींबू पानी से बेहतर कोई ड्रिंक नहीं है. इससे शरीर रिफ्रेश होता है और हाइड्रेट भी रहता है. नींबू पानी पीने से विटामिन सी, थियामिन, रिबोफ्लोविन, नियासिन, विटामिन बी- 6, फोलेट और विटामिन-ई मिलता है. नींबू पानी पीने से पाचन क्रिया तंदुरुस्त रहती है और इम्यूनिटी मजबूत होती है. स्किन में जलन और पेट में जलन की समस्या भी नींबू पानी से कम होती है. बच्चे को रोज एक गिलास नींबू पानी जरूर पिलाएं.

2- छाछ- गर्मियों में खुद को तरोताजा रखने के लिए खाने में छाछ जरूर शामिल करें. इससे शरीर को ठंडक मिलती है. छाछ पीने से शरीर को एनर्जी मिलती है. अगर बच्चे धूप में खेल रहे हैं और प्यास ज्यादा लग रही है तो आप छाछ दे सकते हैं. छाछ से शरीर को कैल्शियम, विटामिन बी12, जिंक, राइबोफ्लेविन और प्रोटीन मिलता है. इससे बच्चों की हड्डियां मजबूत होती हैं और शरीर में पानी की कमी पूरी होती है.

3- आम पन्ना- गर्मी में खाने में बच्चों को आम पन्ना जरूर पिलाएं. आम पन्ना पीने से आप दिनभर ऊर्जावान बने रहते हैं. इससे शरीर को कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, विटामिन बी 1, बी 2 और विटामिन सी मिलता है, जो आपके शरीर को हाइड्रेट और हेल्दी रखता है. आम पन्ना बच्चों की त्वचा के लिए भी फायदेमंद है. ये बच्चों को लू और धूप से बचाता है.

4- फ्रूट जूस- गर्मी में बच्चों को फलों के जूस भी पिलाएं. आप वॉटर मेलन जूस बच्चों को दे सकते हैं. इससे शरीर में पानी की कमी पूरी होती है और बच्चा हाइड्रेट रहता है. तरबूज का जूस पीने में बहुत स्वादिष्ट लगता है.  इसके अलावा स्ट्रॉबेरी, पाइनेएप्पल या किसी भी अन्य फल का जूस बच्चों को पिला सकते हैं. फलों में काफी मात्रा में पोटैशियम, राइबोफ्लेविन, आयरन, कैल्शियम, जिंक, फाइबर, नियासिन, आयरन, विटामिन-ए, विटामिन-सी, विटामिन-बी और लाइकोपीन पाया जाता है. इन पोषक तत्वों से इम्यूनिटी मजबूत होती है. 

5- नारियल पानी- बच्चों को रोज आप नारियल पानी जरूर पिलाएं. इससे शरीर में पानी की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है. नारियल पानी पीने से शरीर को जरूरी मिनरल्स मिलते हैं. इसके अलावा आप बच्चों को सब्जियों का जूस भी दे सकते हैं. इससे बच्चे स्वस्थ रहेंगे और शरीर में पानी की कमी भी पूरी हो जाएगी.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.