शराब को कम करना या बंद करना अच्छे फिटनेस के लिए जरूरी, इसमें नहीं होता कोई भी पोषक तत्व
शराब स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि शराब छोड़ना एक अच्छे फिटनेस के लिए जरूरी है. इतना ही नहीं शराब में कोई भी पोषक तत्व नहीं पाए जाते हैं.
शराब स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है, ये हम सभी लोगों को पता है. लेकिन उसके बावजूद आपने भी कई बार शराब पीने वाले लोगों को ये कहते सुना होगा कि शराब पीने से शरीर मोटा होता है. आज हम आपको शराब के बारे में कुछ ऐसा बताने वाले हैं, जो आपको नहीं पता होगा. जानिए शराब में क्या-क्या पाया जाता है.
शराब शरीर के लिए हानिकारक
शराब का असर सीधा लीवर पर होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि शराब को कम करना या पूरी तरह से बंद कर देना सबसे अच्छे फिटनेस हैक्स में से एक माना जाता है. ये आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों के लिए जादू की तरह काम करता है.
शराब में कोई पोषक तत्व नहीं
पोषण प्रशिक्षक ब्रैड जेन्सेन ने बताया कि शराब खाली कैलोरी की परिभाषा है. उन्होंने कहा कि शराब में प्रोटीन नहीं है, यह मोटा भी नहीं करता है और इसमें तकनीकी रूप से कार्बोहाइड्रेट भी नहीं है. क्योंकि अल्कोहल तकनीकी रूप से चौथा मैक्रोन्यूट्रिएंट है, जिसका पोषण मूल्य अब तक शून्य है. उन्होंने कहा कि अगर आप अपनी सेहत का ख्याल रखते हैं तो शराब को कम करने से सकारात्मक आएगी.
शराब छोड़ना फिटनेस गेम-चेंजर
ग्लोबल हॉस्पिटल्स, मुंबई के एडल्ट हेपेटोलॉजी और लिवर ट्रांसप्लांट के डॉ. अमीत मंडो ने कहा कि शराब को कम करना या खत्म करना एक फिटनेस गेम-चेंजर है. उन्होंने कहा कि शराब को कम करना या पूरी तरह से बंद कर देना एक परिवर्तनकारी जीवनशैली विकल्प है. जो बेहतर स्वास्थ्य और फिटनेस की आपकी यात्रा पर गहरा प्रभाव डाल सकता है. शराब को बंद करके आप ना केवल अपने कैलोरी सेवन को कम कर रहे हैं, बल्कि आप अपनी नींद की गुणवत्ता, जलयोजन स्तर और पोषक सेवन को भी बढ़ा रहे हैं.
कैलोरी नियंत्रण
बता दें कि मादक पेय अक्सर आवश्यक पोषक तत्व प्रदान किए बिना अतिरिक्त कैलोरी जमा करते हैं. डॉ. मंडो ने कहा कि शराब को छोड़कर आप ना केवल कैलोरी की मात्रा कम करते हैं, बल्कि समग्र स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के लिए जगह भी बनाते हैं. वहीं शराब नींद के पैटर्न को बाधित करती है. इसे ख़त्म करके आप अपनी नींद की गुणवत्ता बढ़ाते हैं.
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Source: IOCL
