Gym Training : कोरोना काल में जिम का बढ़ा क्रेज लेकिन जिम जाएं तो इन बातों का रखें ख्याल

Gym Training: आपको सभी जगह जिम में मशीनें तो मिल जाएंगी लेकिन क्वालिफाइड जिम (Gym) ट्रेनर मिलना मुश्किल है.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Gym Training Tips: कोरोना के इस समय में हर कोई अपनी फिटनेस को लेकर चिंतित है. यही वजह है कि युवाओं में जिम का क्रेज ज्यादा देखने को मिल रहा है. बढ़ती डिमांड के वजह से आपको गली मोहल्ले में कोई न कोई  जिम जरूर दिख जाएगा. हालांकि आपको सभी जगह जिम में मशीनें तो मिल जाएंगी लेकिन क्वालिफाइड जिम ट्रेनर मिलना मुश्किल है. ज्यादातर जिमों में ऐसा देखा जाता है कि ट्रेनर इस काम के लिए क्वालीफाई नहीं होते लेकिन किसी ठीक ठाक फिजिक वाले युवाओं को जो कुछ दिनों तक जिम में प्रैक्टिस करते हैं उन्हें जिम ट्रेनर के रूप में काम के लिए रख लिया जाता है.

जिम करने के बाद भी नहीं मिल रहा है सही रिजल्ट तो यह हो सकती वह वजह
सभी लोग चाहते हैं कि उनकी बॉडी आकर्षक और सुंदर दिखे. कई लोग इसे पाने लिए जिम में हजारों रुपए खर्च करते हैं लेकिन उसके बाद भी अच्छी बॉडी नहीं मिल पाती है.  इसकी कई वजह हो सकती है, जैसे वे किसी अच्छे जिम ट्रेनर के अंदर ट्रेनिंग नहीं ले रहे हैं. वर्कआउट अच्छे से नहीं कर रहे हैं या आपकी डाइट चार्ट सही नहीं है और नींद में कमी है.

दरअसल आपको अपनी बॉडी पर लगातार काम करना पड़ेगा. एक आकर्षक शरीर बनाने में  6 से 12 महीने का समय लगता है और इसके लिए काफी मेहनत भी लगती है. ऐसे में सबसे जरूरी बात यह है कि कोई भी जिम ट्रेनर अगर आप से यह कह रहा है कि वह दो महीने या एक महीने के अंदर एक अच्छी बॉडी बनवा देगा तो आपको ऐसे जिम ट्रेनर से भी बचना चाहिए.

फूड सप्लीमेंट लेने से बचें
जिम में जाने के बाद आपको सप्लीमेंट फूड से बचना चाहिए. इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आपका जिम ट्रेनर आपको कोई फूड सप्लीमेंट लेने या मसल्स बढ़ाने के लिए कोई स्टेरॉयड के इंजेक्शन लगवाने की सलाह तो नहीं दे रहा है. ज्यादातर जिम के अंदर इस तरह के काम करते जिम ट्रेनर दिख जाएंगे. वह आपको बाहर से प्रोटीन, विटामिन और फूड सप्लीमेंट लेने की बात करेंगे लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि खाने से जो प्रोटीन मिलता हैं हमें उस पर अधिक निर्भर रहना चाहिए. अगर शरीर को ज्यादा प्रोटीन या विटामिन की जरूरत है तो डॉक्टरों से संपर्क करना चाहिए .

चुने सही जिम ट्रेनर 
ज्यादातर जिम में यह देखा जा रहा है कि जिम ट्रेनर ट्रेनिंग देने से साथ साथ आपकी डाइट भी प्लान कर रहा होता है. ऐसे में आपको यह पता करना चाहिए की क्या आपके ट्रेनर के पास  डायटिशियन कोर्स की डिग्री है या फिर वह ऐसे ही आपको एक फैशनेबल डाइट बता रहा है. जैसे कि आप घर का खाना मत खाओ या फिर आप रोटी या चावल मत खाओ और भी ऐसी हजारों चीजें जो वह आपको छोड़ने के लिए बोलेंगे. वह आपके लिए एक फैशनेबल डाइट बनाएंगे लेकिन ऐसी डाइट ज्यादातर लोग एफर्ट नहीं कर पाते हैं और लंबे समय तक  डाइट फॉलो नहीं कर पाते  हैं.  ऐसे में आप समझ ही गए होंगे कि एक सही जिम ट्रेनर का होना कितना जरूरी है.