इन एंटी-वायरल प्राकृतिक फूड्स को डाइट में करें शामिल, आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने का करेंगे काम

वायरस गंभीर बीमारियों की वजह बन सकता है. ये एक छोटा संक्रामक एजेंट होता है जो सिर्फ जीवित सेल के अंदर नकल बनाता है और आपको संक्रमित करता है. ऐसे में जरूरी हो जाता है कि इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कुछ एंटी वायरल फूड्स को अपनी डाइट में शामिल किया जाए.

एंटी-वायरल प्राकृतिक फूड्स

सामान्य जुकाम हो या फिर कोरोना वायरस का खतरा, इम्यूनिटी को बढ़ाना हमेशा अच्छा विचार रहा है. मजबूत इम्यून सिस्टम आपको सभी तरह के वायरल, फंगल और बैक्टीरियल संक्रमण से सुरक्षा देता है और बीमारी के खतरे को कम करता है. हम जानते हैं कि कोविड-19 ऊपरी श्वसन प्रणाली का एक वायरल संक्रमण है. इसलिए, संक्रमण के खतरे को कम करने के लिए जरूरी है कि डाइट में कुछ एंटी वायरल फूड्स को शामिल किया जाए. एंटी वायरल फूड्स आपके इम्यून सिस्टम को अत्यधिक प्रभावकारी बनाएंगे और कोविड-19 के बाद रिकवरी की तेजी में मदद करेंगे. 

तुलसी- तुलसी आम तौर से हर घर के आंगन में पाया जाता है. देश के अलग-अलग हिस्सों में उसकी कई किस्में पाई जाती हैं, उन सभी में एंटी वायरल, सूजन रोधी, बैक्टीरियल रोधी गुण होते हैं. तुलसी की चंद पत्तियों के रोजाना चबाने से आपको कई प्रकार के संक्रमण के खिलाफ लड़ाई के लिए इम्यूनिटी उपलब्ध करा सकता है. एक रिसर्च में खुलासा हुआ है कि तुलसी के अर्क में  एपिजेनिन और उर्सोलिक एसिड जैसे यौगिक होते हैं जो हर्पीस वायरस, हेपेटाइटिस बी और एंटरोवायरस
के खिलाफ प्रभावी साबित हो सकता है. 

सौंफ- ट्रांस-एनेथोल नामक एक यौगिक सौंफ में पाया जाता है, जो हर्पीस वायरस के खिलाफ काफी प्रभावी साबित हुआ है. ये मुलेठी के स्वाद वाला पौधा होता है जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ा सकता है और शरीर में सूजन कम कर सकता है और वायरल संक्रमण से लड़ सकता है. सौंफ विटामिन ए, विटामिन सी और  बीटा कैरोटीन से भरपूर भी होता है. ये घटक अपनी इम्यूनिटी बढ़ानेवाले गुणों के लिए जाने जाते हैं. डाइट में सौंफ को शामिल करने से साइनस और श्वसन सिस्टम साफ हो सकता है. 

लहसुन- लहसुन का इस्तेमाल विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य बीमारी के इलाज में होता रहा है. रिसर्च से पता चलता है कि ये इंफ्लुएंजा ए, बी, एचआईवी, वायरल न्यूमोनिया और राइनोवायरस के खिलाफ प्रभावी हो सकता है. लहसुन के मजबूत स्वास्थ्य फायदे एलीसिन नामक यौगिक के कारण होते हैं, जो लहसुन को मजबूत स्वाद और विशिष्ट गंध देता है. ये क्वेरसेटिन और एलीसिन जैसे ऑर्गनोसल्फर यौगिकों का प्राकृतिक और समृद्ध स्रोत है जो संक्रमण के खतरे को कम करते हैं.

अदरक- ये मददगार सुपर फूड है जो कई तरह की स्वास्थ्य बीमारियों का इलाज करता है. इस जड़ी-बूटी के शानदार सूजन रोधी, एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण एवियन इंफ्लुएंजा में प्रभावी हो सकते हैं. इसके अलावा, अदरक में  जिंजरोल्स और जिंजेरोन जैसे यौगिक भी होते हैं जो शरीर में वायरस के विकास को रोकते हैं. अदरक की चाय गला और सिर दर्द से राहत देने में मदद करती है.