स्पीड से वजन कम करने के लिए कैसे खाएं चिया सीड्स?

चिया सीड्स को डाइट में शामिल करने से वजन तेजी से कम हो सकता है. आइए जानते हैं कि चिया सीड्स को अपने डाइट में कैसे शामिल करें...

चिया सीड्स

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Chia Seeds Benefits: स्पीड से वजन कम करना चाहते हैं तो चिया सीड्स आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प है. चिया सीड्स में मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स वजन कम करने में मदद करते हैं. चिया सीड्स को अपने डाइट में शामिल कर आप बिना किसी साइड इफेक्ट के तेजी से वजन घटा सकते हैं. चिया सीड्स कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करते हैं और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं. इससे आपका वजन तेजी से कम होता है. चिया सीड्स को अपने डाइटे में शामिल करने के कई तरीके हैं जैसे इन्हें सलाद, स्मूथी या दही में मिलाकर खा सकते हैं. चिया सीड्स से बनाई गई स्मूदी वजन घटाने में बहुत फायदेमंद हो सकती है. चिया सीड्स स्मूदी बनाने की विधि इस प्रकार है:

चिया सीड्स स्मूदी

सामग्री

• 1 चम्मच चिया सीड्स
• 1 कप दूध
• 1 बनाना या टेबल स्पून चीनी (इच्छानुसार)
• 1⁄2 कप पानी
• केला या अन्य फल जैसे - स्ट्रॉबेरी, बेरी आदि (इच्छानुसार)

बनाने की विधि:

• सबसे पहले चिया सीड्स को अच्छी तरह धो लें. फिर इन्हें भिगोने के लिए कुछ देर पानी में रख दें. 
• अब इन्हें ब्लेंडर में पीस लें.
• अब चिया सीड्स के पेस्ट में दूध, पानी और चीनी मिलाएं. 
• अब इसमें केला या अन्य फल जैसे स्ट्रॉबेरी आदि डालकर अच्छे से ब्लेंड कर लें. 
• चिया सीड्स स्मूदी तैयार है. इसे ठंडा होने के बाद सर्व करें.
• चिया सीड्स स्मूदी पीने से वज़न तेज़ी से कम होगा.
• यह फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होती है. 

चिया सीड्स की सलाद

सामग्री:

• 2 चम्मच उबले हुए चिया सीड्स
• 1 कटा हुआ टमाटर
• 1 कटी हुई शिमला मिर्च
• 2 कटे हुए हरे प्याज़
• 1 टेबल स्पून नींबू का रस
• धनिया पाउडर, नमक, काली मिर्च और चाट मसाला स्वादानुसार

तैयारी की विधि:

• सबसे पहले चिया सीड्स को अच्छी तरह धो कर उबाल लें.
• अब एक बाउल में उबले चिया सीड्स, कटा हुआ टमाटर, शिमला मिर्च, हरा प्याज़, नींबू का रस और मसाले डालें.
• सभी सामग्री को अच्छे से मिलाएं. 
• चिया सीड्स सलाद तैयार है. 

चिया सीड्स की सलाद को डिनर में खाने से वजन तेजी से कम होगा. यह फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होती है. चिया सीड्स की सलाद बनाने की सरल विधि

चिया सीड्स दूध में मिलाकर पीएं

सामग्री:

•  1 गिलास दूध
•  1 चम्मच चिया सीड्स  
• 1 चम्मच शहद

बनाने की विधि

• सबसे पहले 1 गिलास दूध को गर्म करें. अब इसमें 1 चम्मच चिया सीड्स डालें.
• चिया सीड्स और दूध को कुछ मिनटों के लिए ऐसे ही छोड़ दें ताकि चिया सीड्स जेल का रूप ले ले.
• फिर इसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं और अच्छे से मिक्स करें.
• अब इस मिश्रण का सेवन करें.

चिया सीड्स और दूध में मिलकर खाने से वजन कम होता है.चिया सीड्स और दूध का यह मिश्रण आपके पाचन तंत्र को सही रखेगा और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर वजन घटाने में मदद करेगा. शहद इसे स्वादिष्ट बनाएगा. 

चिया सीड्स के पानी पीएं

सामग्री:

• 1 गिलास पानी
• 1 चम्मच चिया सीड्स

विधि:

• 1 गिलास पानी लें.
• इसमें 1 चम्मच चिया सीड्स डालें.
• इसे रातभर के लिए ऐसे ही छोड़ दें.
• सुबह उठकर इस पानी का सेवन करें.

पानी में भिगोए हुए चिया सीड्स में उपस्थित फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स आपके शरीर को डिटॉक्स करेंगे और मेटाबॉलिज्म बढ़ाकर वजन नियंत्रण में मदद करेंगे.