Health Tips: मेडिटेशन में नहीं लगता आपका ध्यान, तो इन 5 बातों को अपनाएं

Can't Focus During Meditation: मेडिटेशन करने में शुरुआत में मन और दिमाग बहुत विचलित होता है. दिमाग में इतने विचार आते हैं जिन्हें कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है. जानिए मेडिटेशन में ध्यान कैसे लगाएं.

मेडिटेशन

Best Meditation Tips: ध्यान (Meditation) में अक्सर लोगों का ध्यान नहीं लगता है. शुरुआत में लोगों के विचार बहुत तेजी से दिमाग में घूमते हैं. ऐसा लगता है कि ध्यान भंग हो रहा है. कई बार आंखें बंद करके भी हम किसी सोच में खो जाते हैं? अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो आपको मेडिटेशन से पहले कुछ बातों का ख्याल रखना चाहिए. इस तरह आप अपने दिमाग को भटकने से रोक सकती हैं और मेडिटेशन पर ध्यान केन्द्रित कर सकती हैं. आइये जानते हैं मेडिटेशन के दौरान क्या करें जिससे ध्यान केन्द्रित हो सके. 

मेडिटेशन में ध्यान कैसे लगाएं

1- मंत्र का जाप करें- जब भी आप मेडिटेशन करें शुरुआत में मन को शांत करने की कोशिश करें. इसके लिए आप किसी मंत्र का जाप करें. आप तब तक अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं,  जब तक सहज स्थिति में न आ जाएं. 
2- शांतिपूर्ण माहौल में ध्यान करे- आपको ध्यान करने के लिए शांति वाली जगह को चुनना चाहिए. सुबह का समय ध्यान के लिए सबसे अच्छा होता है. इस वक्त आसपास का वातावरण शांत रहता है. 
3- योगासन करें- शरीर को सहज करने और अकड़न दूर करने के लिए मेडिटेशन से पहले थोड़ा योगाभ्यास करें. इससे आपके विचलित मन को शांत करना आसान होगा. योग से दिमाग शांत होगा और आप ध्यान कर पाएंगे. 
4- संगीत को बनाएं साथी- ध्यान करने से पहले कुछ लोग गाना गाते हैं. संगीत में बहुत शक्ति होती है. इससे हमारा मन शांत हो जाता है. ध्यान से पहले ध्वनि और संगीत का सहारा लें. 
5- एक समय निर्धारित करें- आप ये सुनिश्चित कर लें कि रोजाना एक समय पर ही आपको मेडिटेशन करना है. इससे आपका मन उस चीज के लिए तैयार होता है. ध्यान के दौरान अनुशासन और अभ्यास दोनों जरूरी हैं. हर रोज एक निर्धारित समय पर ध्यान करें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.