एग्जाम टाइम में आलस से बचने के लिए जरूर खाएं ये स्नैक...भूख भी मिटेगी और तुरंत एनर्जी भी मिलेगी

Snacks: कम पैसों में भरपूर न्यूट्रिशन और एनर्जी देने वाले स्नैक्स, जो आपको फैट और आलस से भी बचाते हैं. यहां जान लें मार्च के महीने में वयस्कों और एग्जाम देने वाले स्टूडेंट्स को इसे क्यों खाना चाहिए...

ये तीनों चीजें साथ में खाने से मिलेगी जबरदस्त एनर्जी ( Image Source :Freepik )

Best Snacks For Exams Time: मार्च में मौसम मिला-जुला होता है. सुबह-शाम हल्दी ठंडक और दिन में धूप के साथ तेज हवाएं. यह मौसम आलस दिलाने वाला भी होता है और एग्जाम का भी यही समय होता है. इसलिए बच्चों को और उनके साथ में ऐक्टिव रहने के लिए पैरेंट्स को भी कुछ ऐसे फूड्स की जरूरत होती है, जिनसे तुरंत एनर्जी भी मिले और हेवीनेस भी फील ना हो. क्योंकि जिन फूड्स को खाने से बॉडी में हेवीनेस फील होती है, वे नींद लाते और इस कारण बच्चों को पढ़ाई में फोकस करने में दिक्कत होती है. इससे बचने के लिए क्या करना है, जान लें...

आप खाएं ये चीजें 
स्नैक टाइम में डीप फ्राइड, मैदा से बना या पैक्ड फूड खाने की जगह आप ये तीन चीजें साथ में मिलाकर खाएं...

• सूखा नारियल (गोला)
• मूंगफली
• गुड़

थोड़ी-थोड़ी मात्रा में ये तीनों चीजें साथ में लें और इनका सेवन करें. इसके बाद आप दूध-चाय-कॉफी, छाछ, लस्सी, शरबत जो भी लेते हैं, वो ले सकते हैं. हालांकि ऐसा बिल्कुल नहीं है कि इनमें से कुछ ना कुछ लेना बहुत जरूरी है. आप चाहें तो सिर्फ इन तीनों का ही स्नैक्स के रूप में सेवन करें.

इसे खाने के फायदे

• मूंगफली में फॉलिक एसिड पाया जाता है, जो शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है और थकान को हावी नहीं होने देता है. फॉलिक एसिड मसल्स और वेन्स में फ्लैग्जिब्लिटी बढ़ाता है, जिससे प्रॉडक्टिविटी बढ़ती है.
• एंटिऑक्सिडेंट्स से भरपूर होने के कारण ये कई तरह की अंदरूनी और बाहरी बीमारियों से बचाव करते हैं. गोला, गुड़, मूंगफली तीनों में ही शरीर को निरोग रखने की क्षमता होती है.
• गुड़ आयरन से भरपूर होता है, इसलिए यह भी शरीर को एनर्जी देने का काम करता है. इसे खाने से शरीर को एनर्जी और ताजगी मिलती है क्योंकि आयरन का स्तर बढ़ने से बॉडी में ऑक्सीजन का स्तर भी बढ़ता है.
• सूखा गोला विटमिन्स का खजाना होता है. इसमें विटामिन-ए, विटामिन-बी6, विटामिन-सी, विटामिन-ई, आयरन, कैल्शियम, कॉपर और मैग्जनीज अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. ये सभी न्यूट्रिऐंट्स यानी पोषक तत्व शरीर को ऐक्टिव और एनर्जेटिक बनाने में मदद करते हैं. 
• फाइबर रिच होने के कारण गोला यानी सूखा नारियल पाचन के लिए बहुत अच्छा होता है, पेट साफ रखता है और हेल्दी रहने में मदद करता है. हेल्दी फैट्स से भरपूर होने के कारण ये स्किन संबंधी समस्याओं से बचाता है और बॉडी के टिश्यूज को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.