स्मोकिंग छोड़ने के बाद सिगरेट पीने की लग रही है तलब, ऐसे आसानी से कर सकते हैं दूर

Smoking Habit : स्मोकिंग की आदत छोड़ने की अगर आप कोशिश कर रहे हैं, तो अपने तलब को कंट्रोल करने के लिए कुछ आसान से उपायों का सहारा ले सकते हैं. आइए जानते हैं-

सिगरेट पीने की आदत

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Smoking Habit : स्मोकिंग छोड़ने के बाद सिगरेट की तलब लगना एक आम और नेचुरल प्रक्रिया है, खासकर शुरुआती दिनों में बार-बार सिगरेट पीने की तलब होती है. लेकिन इसके लिए आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है. आप कुछ कुछ आसान और असरदार तरीकों से इस तलब को कंट्रोल कर सकते हैं. इस लेख में हम आपको बताएंगे सिगरेट की तलब को कैसे कंट्रोल करें?

गहरी सांस लेना 

स्मोकिंग छोड़ने के बाद अगर आपको सिगरेट पीने की तलब लगे, तो कुछ मिनटों के लिए गहरी सांस लें. इससे तनाव कम होता है और दिमाग शांत रहता है. इससे आप तलब को कंट्रोल कर सकते हैं. 

पानी पिएं

सिगरेट पीने की तलब को कम करने के लिए थोड़ा सा ठंडा पानी धीरे-धीरे पिएं. ठंडा पानी धीरे-धीरे पीने से निकोटिन की तलब को कम किया जा सकता है. आप पानी के बदले थोड़ा सा  नींबू पानी या हर्बल टी भी ट्राय कर सकते हैं.

ध्यान भटकाएं 

सिरगेट की तलब ज्यादातर लोगों को 5 से 10 मिनट के लिए होती है. इस दौरान खुद को किसी और काम में व्यस्त कर लें, जैसे- टहलना, कोई गेम खेलना, म्यूजिक सुनना या किसी से बात करना जैसी चीजें करें. इससे आपकी तलब धीरे-धीरे पूरी तरह से खत्म हो जाएगी.

शुगर फ्री च्युइंग गम या माउथ फ्रेशनर का करें सेवन

सिगरेट की तलब लगने पर आप शुगर फ्री च्युइंग गम चबा सकते हैं. जब आप मुंह को व्यस्त रखते हैं, तो इससे सिगरेट की तलब कम महसूस होती है. इससे आपको काफी हद तक सिगरेट छोड़ने में मदद मिल सकती है.

निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT)

यदि आपको सिरगेट की तलब काफी ज्यादा होती है, तो ऐसी स्थिति में डॉक्टर से सलाह लें. इस स्थिति में डॉक्टर निकोटिन गम, पैच या लोजेंज का इस्तेमाल कर सकते हैं.

ट्रिगर्स से बचें

अगर आप सिगरेट पीना पूरी तरह से छोड़ना चाहते हैं, तो कैफे, शराब या वो जगहें जहां आप पहले सिगरेट पीते थे, उनसे दूर रहें. दोस्त जो स्मोक करते हैं, उनसे थोड़ा फासला रखें जब तक आप मजबूत न हो जाएं.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.