Omicron Diet: Covid-19 से जल्दी रिकवर होने के लिए डाइट में इन चीजों को करें शामिल

Health Tips: कोरोना वायरस एक बार फिर से देश में बुरी तरह से फैल रहा है.ऐसे में कोविड-19 से रिकवर होने के लिए किन चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए. चलिए जानते हैं.

प्रोटीन युक्त चीजें

Omicron Variant Alert: कोरोनावायरस (Coronavirus) एक बार फिर से देश में बुरी तरह से फैल रहा है.वहीं भारत तीसरी लहर में प्रवेश कर चुका है क्योंकि फिर से कोविड-19 के मामलों में बढ़ोत्तरी  हो रही है. वहीं बहुत से लोग कोरोनावायरस (Coronavirus) के नए वेरिएंट ओमिक्रोन (Omicron Variant) से संक्रमित हो रहे हैं. हालाकि यह लहर ज्यादा जानलेवा नहीं है. वहीं अगर आप भी कोरोनावायरस (Coronavirus) से संक्रमित हो गए हैं तो ऐसे में कोविड-19 से रिकवर होने के लिए अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आपको कोविड-19 से रिकवर होने के लिए किन चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए. चलिए जानते हैं.

प्लांट बेस्ड फूड्स को डाइट में शामिल करें- प्लांट बेस्ड फूड्स पोषक तत्वों में उच्च होते हैं. इनका सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. बता दें जो लोगो रोजाना प्लांट फूड्स का सेवन करते हैं वह लोग बीमार होने और कोविड-19 से संक्रमित होने की संभावना 40 प्रतिशत कम हो जाती है. क्योंकि हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन ए, बी6 और ब12 से भरपूर होती है. वहीं इसके अलावा सीड्स और मेवे प्रोटीन, स्वस्थ वसा, विटामिन ई और आयरन के शानदार स्त्रोत है.

 डाइट में हल्के मसाले और जड़ी बूटियां भी लें- कोरोनावायरस के सबसे आम लक्षणों में से एक स्वाद या गंध की आपकी भावना में बदलाव है जिससे खाना बनाना और खाना मुश्किल हो सकता है. वहीं आपको अपनी डाइट में लहसुन, अदरक और हल्दी, दालचीनी, को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. यह न सिर्फ आपके खाने के स्वाद को बेहतर बनाते हैं बल्कि इम्युनिटी को बढ़ाने में भी मदद करते हैं.

पर्याप्त प्रोटीन और कैलोरीज लें-यदि आपको कोविड-19 हुआ है तो आपके शरीर को वायरस से लड़ने के लिए पर्याप्त ऊर्जा की आवश्कता है होती है. ऐसे में आपको अंडे, मछली, और हालें जैसे प्रोटीन युक्त चीजों को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.