Health Tips: कोरोना में घर पर रहकर हो रहा है मूड खराब? डाइट में शामिल करें ये चीजें, मन रहेगा चंगा

कोरोना और लॉकडाउन में रहते हुए अगर आपका मूड भी खराब रहने लगा है, जल्दी गुस्सा और चिड़चिड़ापन आने लगा है तो आप अपनी डाइट में ये 5 फूड शामिल कर सकते हैं. इससे आपका तनाव दूर होगा और मूड भी हैप्पी रहेगा.

प्रतीकात्मक तस्वीर

कोरोना महामरी की वजह से लोग लंबे समय से घरों में कैद हैं. आप अपने फ्रेंड्स और फैमिली से भी नहीं मिल सकते. मूवी, मॉल, पिकनिक और पार्क जाना तो पूरी तरह से बंद है. ऐसे में लोगों की मेंटल हेल्थ पर इसका प्रभाव पड़ रहा है. घरों में झगड़े ज्यादा हो रही हैं. पति पत्नियों के रिश्ते में भी दूरियां आ रही हैं. स्थिति ये है कि छोटी-छोटी बातों पर लोगों का मूड बिगड़ रहा है. कई बार एक जैसी जिंदगी जीते हुए मूड स्विंग भी होने लगता है. जिससे लड़ाई-झगड़े और ज्यादा बढ़ जाते हैं. इससे हमारे रिश्ते और सेहत दोनों खराब होने लगते हैं. अगर आपको ज्यादा गुस्सा आने लगा है और अपनी फीलिंग्स को कंट्रोल नहीं कर पाते हैं तो आपको खाने पीने में कुछ चीजें जरूर शामिल कर लेनी चाहिए. इन्हें खाने से आपकी निगेटिव फीलिंग झट से गायब हो जाएगी और मूड चेंज हो जाएगा. जानते हैं मूड को बेहतर बनाने वाले फूड कौन से हैं.

खराब मूड को कैसे बनाएं बेहतर?

ड्राइफ्रूट्स- अगर आपका मूड किसी बात को लेकर खराब है तो मूड सही करने के लिए आप ड्राइफ्रूट्स खा सकते हैं. ड्राइफ्रूट्स को सुपरफूड कहते है. मेवा में अच्छी मात्रा में पोषक तत्व, ओमेगा-3, फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट होता है. आप दिन में किसी भी वक्त एक मुट्ठी मेवा खा सकते हैं. जिसमें अखरोट, बादाम, पिस्ता, किशमिश हों. इससे आपका पेट भी भरता है और आपका मूड भी ठीक हो जाता है. ड्राइफ्रूट्स सेहत के लिए भी बहुत फायेदमंद हैं.

चॉकलेट- बच्चों से लेकर बड़ों तक चॉकलेट तो सभी को पसंद होती है. लेकिन क्या आपको पता है चॉकलेट खाने से आपका मूड भी तुरंत अच्छा हो जाता है. चॉकलेट पर किए गए कई रिसर्च में भी ये बात कही गई है कि चॉकलेट खाने से आपकी फीलिंग में सुधार आता है. स्वाद से भरपूर चॉकलेट आपके मूड को ठीक करने के लिए भी अच्छी है. अगर आप अपने पार्टनर को चॉकलेट गिफ्ट करते हैं तो उनका मूड भी अच्छा हो जाएगा. यानी चॉकलेट सबका मूड बना देती है

अंडे- अंडा खाने में स्वाद और सेहत से भरपूर गुणों वाला आहार है. अच्छी प्रोटीन डाइट के लिए आप खाने में अंडे जरूर शामिल करें. अंडे में विटामिन डी, बी-1 और बी-2 भी होता है. अंडा खाने से आपका दिमाग भी अच्छा रहता है और आप काफी एनर्जेटिक महसूस करते हैं. अंडे में कोलिन भी भरपूर होता है, जिससे तंत्रिका तंत्र मजबूत होती है. आपको खाने में रोज एक अंडा खाना चाहिए. इससे आपका मूड भी अच्छा रहेगा. 

एवोकेडो- एवोकेडो बहुत ही मलाईदार और बहुत ही हेल्दी फ्रूट है. इसे खाने से किसी का भी मूड बेहतर हो सकता है. एवोकेडो में विटामिन बी 6, विटामिन बी 5, फाइबर, विटामिन और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. एवोकेडो में पाए जाने वाले विटामिन न्यूरोट्रांसमीटर को सिंथेसाइज्ड करने और इडरनेल ग्लैंड्स का सपोर्ट करते हैं जिससे आपका मूड भी अच्छा रहता है. 

शिमला मिर्च- वैसे तो खाने में कई लोग रंग बिरंगी शिमला मिर्च पसंद करते हैं. ये देखन में जितनी खूबसूरत लगती हैं उतनी पौष्टिक भी होती हैं. अगर आपका मूड किसी बात को लेकर खराब है तो आप शिमला मिर्च खा सकते हैं. शिमला मिर्च में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी काफी मात्रा में पाया जाता है. जो तनाव को दूर भगाने में मदद करते हैं.