क्या इंटरमिटेंट फास्टिंग है सेहत के लिए नुकसानदायक? रिसर्च से जानिए चौंकाने वाला सच
Intermittent Fasting Side Effects: इंटरमिटेंट फास्टिंग से वजन घटता है, लेकिन क्या यह सेहत के लिए खतरनाक है? इसलिए ऐसा करने से पहले जानिए रिसर्च का चौंकाने वाला खुलासा.
Intermittent Fasting Side Effects: आजकल वजन घटाने और फिटनेस की दुनिया में इंटरमिटेंट फास्टिंग एक बड़ा ट्रेंड बन गया है. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि यह तरीका आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है? इसलिए जर्नल ऑफ अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में छपी एक स्टडी ने इस पर बड़ा खुलासा किया है.
क्या कहती है स्टडी?
रिसर्च के मुताबिक, जो लोग इंटरमिटेंट फास्टिंग करते हैं, उनमें दिल की बीमारी और स्ट्रोक से मौत का खतरा बढ़ सकता है. यह स्टडी कई सालों तक हजारों लोगों पर की गई, जिसमें यह पाया गया कि लंबे समय तक इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से शरीर पर गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं.
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इंटरमिटेंट फास्टिंग कैसे काम करता है?
इस डाइट पैटर्न में लोग अपने खाने का समय सीमित कर लेते हैं, जैसे कि 16 घंटे का फास्ट और 8 घंटे का ईटिंग विंडो होती है. माना जाता है कि इससे शरीर की चर्बी तेजी से घटती है और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है. लेकिन अगर यह सही तरीके से न किया जाए या लंबे समय तक किया जाए तो शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते.
क्या-क्या नुकसान हो सकता है
- पोषण की कमी – सीमित समय में खाने से जरूरी विटामिन और मिनरल्स की कमी हो सकती है
- हार्ट रिस्क – रिसर्च बताती है कि लंबे समय तक इस पैटर्न को अपनाने से हार्ट डिजीज और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है
- ब्लड शुगर असंतुलन – डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर लेवल अचानक घट या बढ़ सकता है
- मानसिक स्वास्थ्य पर असर – लगातार भूखे रहने से मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और तनाव की समस्या हो सकती है
किन लोगों को ज्यादा खतरा?
डॉक्टर्स के मुताबिक, जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, हार्ट की समस्या या हॉर्मोनल असंतुलन है, उन्हें बिना डॉक्टरी सलाह के इंटरमिटेंट फास्टिंग बिल्कुल नहीं करनी चाहिए.
क्या करना चाहिए
- इसे डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह से करें
- लंबे समय तक लगातार फास्टिंग से बचें
- अपने डाइट में हेल्दी फूड, पर्याप्त पानी और जरूरी पोषक तत्व शामिल करें
- शरीर के संकेतों को नजरअंदाज न करें
इंटरमिटेंट फास्टिंग हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं है. जहां यह कुछ लोगों को फायदा दे सकता है, वहीं लंबे समय तक इसका पालन करना सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. इसलिए अगर आप भी इसे अपनाने का सोच रहे हैं तो एक बार विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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