अगर लग रहा है कि जीवन में कुछ अच्छा नहीं चल रहा तो अपनाएं ये 5 वेलनेस टिप्स, मिलता है फायदा

How To Be Happy: आप दिन-रात मेहनत इसलिए करते हैं ताकि खुश रह सकें. खुद को ग्रूम करते हुए कम पैसों में ज्यादा खुश रहना है और स्ट्रगलिंग पीरियड से जल्दी बाहर आना है तो ये टिप्स आपके काम आएंगी...

बुरे वक्त में खुश रहने के तरीके (इमेज सोर्स: गूगल)

Happiness Tips: हर कोई अपनी लाइफ में ढेर सारी खुशियां चाहता है लेकिन खुशी कम ही लोगों के चेहरे पर दिखाई देती है...आप कहेंगे कि जिनके पास पैसा है, वे लोग खुश रहते हैं और पैसे वाले कम ही लोग हैं इसलिए खुशी कम ही लोगों के चेहरे पर दिखाई देती है! लेकिन आपकी बात पूरी तरह सही नहीं है. क्योंकि खुशियां पैसे या सामान से नहीं आतीं. बल्कि बॉडी में कुछ पर्टिकुलर हॉर्मोन्स के सीक्रेशन से फील होती हैं. यदि किसी व्यक्ति के शरीर में इन हॉर्मोन्स का सीक्रेशन कम हो जाए तो उसे इमोशनल नंबनेस आ जाती है और खुशी जैसा कोई इमोशन फील नहीं होता. हैपीनेस फील कराने वाले इन हॉर्मोन्स का नाम है डोपामिन और सेरेटॉनिन.

जबकि यदि नेगेटिव हॉर्मोन्स यानी कॉर्टिसोल का सीक्रेशन शरीर में बढ़ जाए तो सबकुछ अच्छा होते हुए भी व्यक्ति खुशियों को फील नहीं कर पाता और उस पर उदासी, दुख, गुस्सा हावी रहता है... ऐसे इमोशन्स तब और अधिक हावी रहने लगते हैं, जब लाइफ में टफ टाइम चल रहा होता है. हालांकि इतनी बात काफी है ये समझने के लिए कि खुशी महसूस करने से होती है, ये एक भाव है कोई सामान नहीं जिसे पैसे से खरीदा जा सकता हो. ये सच है कि पैसे और सामान से कुछ पल की खुशियां मिलती हैं लेकिन टफ टाइम में  आप कम पैसों और ज्यादा चैलेंजेज के साथ कैसे खुश रह सकते हैं ये सीखना जरूरी है. यहां हम आपको डेली लाइफ से जुड़ी ऐसी 5 टिप्स बता रहे हैं, जो आपकी लाइफ में खुशियों का फील बढ़ा देंगी...

खुश रहने के लिए क्या करें?

लाइफ में लगातार पॉटिजिव ग्रोथ करने और खुश रहने के लिए ये तरीके डेली लाइफ में शामिल कर लीजिए...

1. दिन की शुरुआत- अपने दिन की शुरुआत आपको पॉजिटिव भाव के साथ करनी चाहिए. सुबह उठते ही अपने आपको काम के प्रेशर से लादने की जगह एक और सुबह दिखाने के लिए ईश्वर का धन्यवाद करें और उनसे प्रार्थना करें कि आपका दिन अच्छा रहे. 

ये बात आपको बहुत छोटी लग सकती है लेकिन इसका असर बहुत गहरा होता है. रोज ऐसा करके देखिए. जब आप अपने दिन की शुरुआत में ईश्वर के प्रति समर्पण दिखाते हैं तो आपके अंदर पॉजिटिविटी बढ़ती है, जो आपकी डिसिजन मेकिंग पॉवर पर सकारात्मक असर डालती है.

2. गहरी सांस लें- ईश्वर को धन्यवाद करने के बाद बेड पर बैठकर ही 5 से 7 गहरी सांस लें और इस दौरान अपना पूरा ध्यान सांसों के द्वारा शरीर में जा रही वायु पर ही फोकस रखें. इससे आपको मन को शांत करने और अपनी एनर्जी को चैनेलाइज करने में मदद मिलेगी.

3. खुद से ये वादा करें- अपने आपसे प्रॉमिस करें कि दिन में किसी भी समय जब आपको फुर्सत मिलेगी आप 30 मिनट सूरज की रोशनी में जरूर बिताएंगे. ऐसा करने से बॉडी को बायॉलजिकल क्लॉक मैनेज करने में मदद मिलती है.

4. हर्बल टी- दिन में चाय और कॉफी का अधिक सेवन करने की जगह आप हर्बल-टी पीना शुरू करें. ऐसा करने से बॉडी अंदर से हील होती है. आप ब्लैक-टी, लैमन-टी, मिंट-टी इत्यादि इंजॉय कर सकते हैं. क्योंकि इनकी सुगंध मन को शांत करती है.

5. बुक रीडिंग- रात को सोने से पहले अपनी मनपसंद किसी भी किताब के कुछ पेज पढ़ने की आदत बना लें. कोशिश करें कि ये किताब आपकी पर्सनल ग्रोथ या प्रफेशनल ग्रोथ से जुड़ी हो और भूतहा कहानियों का संग्रह ना हो. ग्रोथ से जुड़ी मोटिवेशनल बुक्स पढ़ने से आपके अंदर पॉजिटिविटी आएगी.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.