Heart Attack: हार्ट अटैक का जोखिम कम कर सकते हैं लाइफस्टाइल में ये मामूली बदलाव, पढ़ें रिसर्च

How To Prevent Heart Attack: जिन लोगों को पहले कभी हार्ट अटैक या स्ट्रोक की समस्या हो चुकी है उनमें सेकंड हार्ट अटैक होने के चांसेस बहुत ज्यादा होते हैं. ऐसे में इसपर हाल ही में एक रिसर्च की गई है.

हार्ट अटैक का खतरा ऐसे होगा कम

Health Advice: पिछले कुछ समय से एक ट्रेंड देखा जा रहा है कि जो लोग बहुत ज्यादा फिजिकल एक्टिविटीज़ करते हैं और जिम में घंटों समय बिताते हैं वो भी हार्ट अटैक के शिकार हो रहे हैं. ऐसे में कई लोग फिजिकल एक्टिविटी करना बंद कर रहे हैं, लेकिन नई रिसर्च के मुताबिक अगर आपको दिल का दौरा पड़ा है और उसके बाद भी अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो दूसरे स्ट्रोक के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है. रेगुलर एक्सरसाइज स्ट्रोक और दिल से संबंधित कई बीमारियों से हमें बचाती है. 

क्या कहती है रिसर्च

ओनली माय हेल्थ के वैज्ञानिकों ने पिछले कुछ समय से एक्सरसाइज और हार्ट डिसीज को लेकर रिसर्च की है. इस रिसर्च में ये पता लगाने की कोशिश की गई है कि क्या पहले स्ट्रोक के बाद व्यायाम करने से दूसरे स्ट्रोक के जोखिम को कम किया जा सकता है. इसके लिए वैज्ञानिकों ने लगभग 1100 वयस्कों के डेटा कलेक्ट किए. इन सभी लोगों को 1990 से लेकर 2018 के अंत तक एक बार दिल का दौरा या स्ट्रोक पड़ा था और उनकी औसत उम्र 73 साल थी. वैज्ञानिकों ने अपनी रिपोर्ट में पाया कि जो लोग शारीरिक रूप से स्वस्थ और तंदुरुस्त रहते हैं और नियमित रूप से कुछ एक्सरसाइज करते हैं, उनमें दिल का दौरा पड़ने का जोखिम 34% तक कम था.

क्या कहते हैं शोधकर्ता

शोधकर्ताओं का मानना है दिल की बीमारी से बचने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है. लेकिन इसका यह मतलब नहीं कि हम जिम में हार्डकोर वर्कआउट करते रहें. हमें अपनी रूटीन में नार्मल वॉक, स्विमिंग, साइकिलिंग, रनिंग, जॉगिंग और कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज शामिल करनी चाहिए. इन्हें करने से हार्ट अटैक के खतरे को कम किया जा सकता और जो लोग पहले हार्ट अटैक का शिकार हुए हैं उनमें भी सेकेंड  अटैक आने के संभावना काफी कम हो जाती है.

हार्ट अटैक से बचने के लिए अपनाएं ये 5 आदतें 

• नो स्मोकिंग
• हेल्दी वेट करें मेंटेन
• रेग्युलर एक्सरसाइज करें
• बैड कॉलेस्ट्रॉल कम करें
• हेल्दी डाइट करें फॉलो
• इम्प्रूव स्लीप हेल्थ
• तनाव से बचें
• ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करें 

 

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