सावधान ! विटामिन B12 की कमी को न करें नजरअंदाज...वरना बिगड़ सकती है हेल्थ

विटामिन बी12 की कमी कई तरह की समस्याओं को जन्म दे सकती है. इसकी वजह से ओवरऑल हेल्थ प्रभावित हो सकती है. इसलिए कभी भी इस विटामिन की कमी को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.

विटामिन B12 की कमी से हो सकते हैं यह नुकसान ( Image Source :Freepik )

Vitamin B12 Deficiency : विटामिन्स का हमारे शरीर के लिए काफी अहम रोल होता है. किसी भी विटामिन की कमी सेहत (Health) पर बुरा असर डाल सकती है. इसी तरह विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency) भी कई तरह की समस्याएं कर सकती है. कई लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं, जिसका खामियाजा उनकी बॉडी का उठाना पड़ सकता है. आइए जानते हैं विटामिन B12 की कमी होने से क्या होता है, इसके लक्षण क्या होते हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है...

 

विटामिन B12 की कमी होने पर क्या होता है

1. शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने से मेमोरी कमजोर हो सकती है. चूंकि विटामिन बी 12 कॉग्नेटिव हेल्थ से जुड़ा है, इसलिए मेमोरी लॉस की प्रॉब्लम हो सकती है.

 

2. अगर आपके पैरों में अक्सर झुनझुनी चढ़ती है तो समझ जाइए कि शरीर में विटामिन बी12 की कमी है. इससे परेशानी हो सकती है.  इससे चलने में भी परेशानी हो सकती है.

 

3. विटामिन बी12 की कमी से इम्यून सिस्टम पेट में हेल्दी सेल्स पर अटैक करती है और पेट के कैंसर का रिस्क बढ़ सकता है. कई रिसर्च के मुताबिक, विटामिन बी12 की कमी से गैस्ट्रिक कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है.

 

4. इस विटामिन की कमी से नर्व्स भी डैमेज हो सकती है. इससे सबसे ज्यादा प्रभावित आंखों की तरफ जाने वाली ऑप्टिक नर्व्स होती है. जिसकी वजह से आंखों की रोशनी तक कम हो सकती है. इसलिए समय पर आंखों का टेस्ट जरूरी होता है.

 

5. विटामिन बी12 का कम होना स्पाइना बिफिडा और एनेस्थली की आशंका को बढ़ा देता है. ये जन्म दोष होते हैं. हालांकि, इसके पीछे जीन जिम्मेदार होते हैं. विटामिन बी12 इसका खतरा कम कर सकता है.

 

विटामिन B12 की कमी के लक्षण

1. विटामिन बी12 की कमी होने पर बॉडी में ऑक्सीजन के ट्रांसपोर्टेशन के लिए पर्याप्त रेड ब्लड सेल्स नहीं होता, जिसकी वजह से कमजोरी होने लगती है और थकान लगने लगती है.

 

2. इस विटामिन की कमी से स्किन पाला होने लगती है.

 

3. विटामिन बी12 कम हो तो सिरदर्द की समस्या होने लगती है. इसके लिए ब्लड टेस्ट करवाना पड़ता है.

 

4. पेट से जुड़ी समस्याएं दस्त, कब्ज, सूजन विटामिन बी12 की कमी से ही होती है.

 

5. शरीर में विटामिन बी12 की कमी है तो बिना किसी कारण ही मूड लो रहता है.