Milk Sideeffects: 1 दिन में इससे ज्यादा पी लिया दूध तो बज जाएगी हेल्थ की बैंड, हो सकते हैं ये नुकसान

दूध सेहत को कई तरह से लाभ पहुंचाते है. इसे पीने से आप हमेशा सेहतमंद बने रहते हैं. हालांकि, इसकी एक मात्रा होती है, जिससे ज्यादा अगर दूध पिया जाए तो सेहत को गंभीर नुकसान भी पहुंच सकता है.

एक दिन में कितना दूध पीना चाहिए

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Milk Side Effects: दूध पीना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है लेकिन अगर दूध ज्यादा पी लिया जाए तो नुकसानदायक भी हो सकता है. सबसे पौष्टिक आहारों में शामिल दूध में विटामिन डी, कैल्शियम और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत को जबरदस्त तरीके से फायदा पहुंचाते हैं. यही कारण है कि घर के बड़े-बुजुर्गों से लेकर डॉक्टर तक हर किसी को दूध पीने की सलाह देते हैं लेकिन एक लिमिट में, क्योंकि ज्यादा दूध पीना हानिकारक (Side Effects of Drinking Milk) हो सकता है. तो चलिए जानते हैं दूध से होने वाले नुकसान और एक दिन में दूध की जरूरी मात्रा...

 

ज्यादा दूध पीने के नुकसान

 

1. असंतुलित हो सकते हैं हार्मोंस

रोजाना ज्यादा मात्रा में दूध पीने से शरीर में हॉर्मोन असंतुलित हो सकते हैं. दूध में फैट और कैलोरी बहुत ज्यादा पाए जाते हैं, जो वजन को तेजी से बढ़ा सकते हैं. इसमें लैक्टोज भी पाया जाता है, जो नेचुरल शुगर है. यह वजन बढ़ाकर कई समस्याओं को जन्म दे सकता है.

 

2. बिगड़ जाएगी पेट की सेहत

रोज़ाना दूध पीना अच्छा होता है लेकिन अगर दूध की मात्रा ज्यादा हो जाए तो पेट की सेहत बिगड़ सकती है. इसकी वजह से गैस, पेट का फूलना, दस्त या कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ज्यादा दूध गुड और बैड बैक्टीरिया में असंतुलन पैदा कर कई समस्याएं बढ़ा सकता है.

 

3. डाइजेशन की समस्या

ज्यादा मात्रा में दूध पीना पाचन के लिए ठीक नहीं माना जाता है. इसमें पाया जाने वाला लैक्टोस डाइजेशन को खराब कर सकता है. इससे उल्टी और बेचैनी जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए दूध सही मात्रा में ही पीना चाहिए.

 

4. स्किन प्रॉब्लम्स

अगर एक्ने, पिगमेंटशन जैसी स्किन की समस्याएं हैं तो दूध पीने से बचना चाहिए. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, दूध की मात्रा ज्यादा होने पर स्किन एलर्जी बढ़ सकती है, जिसकी वजह से पिंपल्स और बॉडी में जगह-जगह चकत्ते निकल सकते हैं.

 

5. लिवर की समस्याएं

लिवर की किसी भी तरह की समस्या से जूझ रहे हैं तो दूध पीना अवॉयड करें. दरअसल, दूध में फैट काफी ज्यादा पाया जाता है, जिसे पचाने में लिवर को काफी दिक्कतें आती हैं. इससे लिवर में सूजन हो सकती है.

 

1 दिन में कितना दूध पीना चाहिए

 

1. तीन साल तक की उम्र वाले बच्चे 300-500 मिलीलीटर दूध पी सकते हैं.

2. चार साल से लेकर 10 साल की उम्र तक के बच्चों को 400-600 मिलीलीटर दूध पीना चाहिए.

3. अगर किसी की उम्र 11 साल से लेकर 18 साल तक है तो उनके लिए दूध की सही मात्रा 500 मिलीलीटर से 700 मिलीलीटर होती है.

4. 18 साल से ज्यादा उम्र वालों को 1-2 गिलास दूध पीना चाहिए. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.