Health Tips: हर दिन Gym जाने वाले सावधान ! हार्ट अटैक का बढ़ सकता है खतरा, बरते सावधानियां

Heart Attack Risk in Gym : अगर आप हर दिन जिम में हैवी एक्सरसाइज करते हैं तो आपको सावधानियां बरतनी होगी. क्योंकि ज्यादा वर्कआउट से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ रहा है.

हेल्थ टिप्स

Heart Attack : अगर आप उन लोगों में शामिल हैं जो हर दिन जिम (Gym) में घंटों पसीना बहाते हैं तो आपको सावधान रहने की जरुरत है. क्योंकि वर्कआउट करने के बावजूद हार्ट अटैक का खतरा कम नहीं होता. हमने पिछले कुछ महीनों में ही देखा है कि जिम में ज्यादा वक्त बिताने वाले कई सेलीब्रिटी हार्ट अटैक की वजह से अब इस दुनिया में नहीं हैं. इनमें बॉलीवुड सिंगर केके (Singer KK), टीवी एक्टर सिद्धार्थ शुक्ला (Sidharth Shukla) और कन्नड़ सुपरस्टार पुनीत राजकुमार (Puneet Rajkumar) शामिल हैं. वहीं, कॉमेडी किंग राजू श्रीवास्तव (Raju Srivastav) की भी कंडिशन क्रिटिकल बनी हुई है. राजू श्रीवास्तव भी फिटनेस को लेकर काफी फोकस्ड रहे हैं. अब सवाल जब फिट रहने के लिए वर्कआउट या एक्सरसाइज किया जाता है तो फिर इससे हार्ट अटैक का खतरा खत्म क्यों नहीं होता. यहां जानें क्या है इसका कारण और क्या बरतनी चाहिए सावधानियां...

 

जिम जाने से हार्ट अटैक का खतरा क्यों?

आज की लाइफस्टाइल (Lifestyle) ऐसी हो गई है कि 25 से 30 साल के युवाओं या फिर कम उम्र के युवाओं में हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा बढ़ गया है. इसमें जिस तरह का इजाफा हुआ है, उसके आंकड़े भी चौंकाने वाले हैं. कुछ साल  पहले तक ऐसा नहीं होता था. इसका सबसे बड़ा कारण है अनहेल्दी खानपान (Unhealthy Diet), खाने में ऑयली फूड का शामिल होना. यही कारण है कि आप वर्कआउट भी करते हैं और फिट भी रहते हैं, बावजूद इसके हार्ट अटैक का खतरा खत्म नहीं होता.

 

जिम में इस तरह करें वर्कआउट

1. ज्यादातर हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर आपको फिटनेस मेंटेन रखना है तो नॉर्मल लेवल की एक्सरसाइज भी काफी है लेकिन हेवी एक्सरसाइज करेंगे तो बॉडी और हार्ट पर नेगेटिव इफेक्ट पड़ने लगता है. इसका कारण यह भी है कि हर किसी का शरीर अलग-अलग होता है. सभी में ज्यादा वर्कआउट की ताकत नहीं होती.

2. आजकल यूथ जिम फ्रीक हो गए हैं लेकिन उनकी कई गलतियों से वे दिल संबंधित बीमारियों के शिकार बन जाते हैं. आप घंटों पसीना बहा रहे हैं, वर्कआउट कर रहे हैं, यह काफी नहीं, आप किस तरह की एक्सरसाइज कर रहे हैं, ये बात सबसे अहम है. 

3. अगर आप ट्रेड मिल या किसी कार्डियो एक्सरसाइज का इस्तेमाल कर रहे हैं तो एक बार में 10 मिनट से ज्यादा वक्त न बिताएं.

4. हर कार्डियो एक्सरासाइड के बाद कम से कम 5 मिनट का ब्रेक जरूर लें. इससे हार्ट को रिलैक्स फील होगा.

5. डॉक्टर या ट्रेनर की एडवाइस से ही वर्कआउट का समय तय करें क्योंकि जरूरत से ज्यादा वर्कआउट या एक्सरसाइज खतरनाक हो सकता है.

6. वर्कआउट के दौरान अगर छाती के लेफ्ट साइड में दर्द हो तो तुरंत एक्सराइज रोक दें और बिना देर किए डॉक्टर से मिलें.