TV के सामने बैठे बैठे सो जाने वाले सावधान ! हेल्थ को हो सकता है ये गंभीर नुकसान

TV Disadvantage: रिसर्च में यह भी पाया गया कि जो लोग टीवी या स्मार्टफोन से भी कम रोशनी में सोते थे, उनमें अगली सुबह इंसुलिन रजिस्‍टेंस काफी ज्यादा था.

टीवी के सामने सोने के साइड इफेक्ट्स

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TV Disadvantages: टीवी देखने में कोई बुराई नहीं लेकिन देर तक टीवी के आगे बैठना आंखों ही नहीं दिमाग के लिए भी खतरनाक माना जाता है. एक रिपोर्ट में सामने आया है कि टीवी के आगे बैठना ही नहीं सोना भी सेहत के लिए नुकसानदायक है. कई लोग टीवी देखते-देखते ही सो जाते हैं, जिसका सेहत पर बुरा असर (TV Disadvantages) पड़ता है. रिसर्च के मुताबिक, सोते समय टीवी देखने से नींद खराब हो जाती है और इससे वजन भी तेजी से बढ़ सकता है. 

 

क्या कहती है स्टडी

शिकागो में नॉर्थ वेस्टर्न यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के रिसर्चर्स ने साल 2022 में आई एक शोध के बारें में बताते हुए कहा कि 63 से 84 साल की उम्र वाले 550 से ज्‍यादा वालंटियर्स को बेड पर वॉच पहनने के लिए कहा गया था, ताकि एम्बिएंट लाइट पर निगरानी रखी जा सके. इसके साथ यह भी पता चल सके कि इससे सेहत पर क्या प्रभाव पड़ता है. स्‍टडी के मुताबिक, ऐसे लोग जो थोड़ी सी ही रोशनी में सोते थे, उनमें डायबिटीज, मोटापा और हाई ब्‍लड प्रेशर का खतरा ज्‍यादा पाया गया. रिसर्च में यह भी पाया गया कि जो लोग टीवी या स्मार्टफोन से भी कम रोशनी में सोते थे, उनमें अगली सुबह इंसुलिन रजिस्‍टेंस काफी ज्यादा था. इससे ब्‍लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने की क्षमता भी प्रभावित हुई.

 

TV की रोशनी का सेहत पर असर

रात में टीवी की रोशनी मेलाटोनिन लेवल कम करने का काम करती है. इससे नींद डिस्टर्ब होती है औऱ डायबिटीज के साथ हाई ब्‍लड प्रेशर का खतरा भी बढ़ता है. बीपी, डायबिटीज और मोटापा की वजह से हार्ट की बीमारियां बढ़ने का खतरा ज्यादा रहता है.

 

ब्‍लू लाइट से बिगड़ सकता है सर्केडियन रिदम 

आर्टिफिशियल ब्‍लू लाइट के संपर्क में रहने से मेलाटोनिन दबता है औऱ चाहकर भी नींद नहीं आती है. इसी वजह से नींद न आने से परेशानी होती है. ऐसे लोग जो इंसोमनिया से पीड़ित हैं, उन्हें इस लाइट में कम रहना चाहिए, ताकि नींद जल्दी आए. खराब स्‍लीप पैटर्न शरीर की खराब रिकवरी और कई समस्याओं का कारण बन सकती है.

 

स्क्रीन टाइम का दिमाग पर बुरा असर

सोने से पहले टीवी देखते-देखते  देखते नींद आने पर इसके सपने भी आने लगते हैं. कुछ सपने डरावने और बेचैनी पैदा करने वाले भी हो सकते हैं. इससे नींद खराब होती है और सुबह उठने पर पूरा मूड बिगड़ा रहता है. इसकी वजह से थकान भी महसूस होती है. इसके अलावा टीवी देखते हुए सो जाने से सही पॉश्‍चर का भी पता नहीं होता है और अगली सुबह कंधे में अकड़न या मांसपेशियों में खिंचाव रहता है.