हफ्तेभर में GM Diet से हो जाएंगे एकदम पतले, जानिए दूसरे दिन का पूरा डाइट प्लान

सब्जियां और सलाद खाने से आपकी बॉडी डिटॉक्स होती है. इससे आपका शरीर काफी हल्का महसूस करेगा और आपका वजन भी धीरे-धीरे कम होने लगेगा. जानते हैं जीएम डाइट के दूसरे दिन क्या खाएं और क्या नहीं खाएं?

प्रतीकात्मक तस्वीर

वजन घटाने के लिए लोग न जाने क्या-क्या प्लान करते हैं. डाइट से लेकर एक्सरसाइज तक सब कुछ ट्राई करते हैं तब जाकर कहीं थोड़ा बहुत वजन कम होता है. अगर आप तेजी से मोटापा कम करना चाहते हैं तो जीएम डाइट प्लान को फॉलो कर सकते हैं. GM Diet से आप 1 हफ्ते में 3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं. इस डाइट प्लान को फॉलो करने से आपकी बड़ी डिटॉक्स होती है. अगर आप इस जीएम डाइट को फॉलो कर रहे हैं तो आपको बताते हैं कि दूसरे दिन आपको क्या खाना है? किस तरह आप अपनी डाइट को दूसरे दिन प्लान करें. 

दूसरा दिन (Day 2)

आपको जीएम डाइट प्लान के दूसरे दिन सिर्फ सब्जियां खानी हैं. आप कच्ची या पका कर किसी भी तरह से सब्जियां खा सकते हैं. आपको इस बात का ध्यान रखना है कि सब्जी बनाते वक्त तेल का इस्तेमाल न करें. आपको डीप फ्राई सब्जियां नहीं खानी है. आप चाहें तो स्वाद के लिए थोड़ा बटर या ऑलिव ऑयल आपको आलू से कार्ब्स, बीन्स से प्रोटीन और अन्य सब्जियों से फाइबर मिलता है.  इसके अलावा दूसरे दिन आप 12 गिलास पानी पिएं. 

इस तरह तैयार करें दूसरे दिन का डाइट चार्ट  

सुबह 8 बजे- नाश्ते में एक कप उबले हुए आलू

सुबह 10.30 बजे- आप आधा बाउल खारी खा सकते हैं.

दोपहर 12.30 बजे- 1 कप लैटस लीफ, पालक, खीरा और शिमला मिर्च खा सकते हैं.

शाम 4 बजे- आधा कप कटी हुई गाजर, 1 गिलास नींबू पानी पी सकते हैं. 

शाम 6 बजे- 1 कप उबली हुई ब्रौकली और मटर

रात 8.30 बजे- 1 खीरा और कुछ उबली हुई मिक्स सब्जियां 
 
दूसरे दिन के खाने से आपकी बॉडी अच्छी तरह से डिटॉक्स हो जाएगी. आपको हर रोज पानी की मात्रा बढ़ानी है. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.