Gym Right Age: गलत उम्र में शुरू किया GYM तो पड़ जाएंगे लेने के देने, बज जाएगी शरीर की बैंड

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, शरीरिक विकास के लिए एक्सरसाइज बेहद जरूरी है लेकिन जिस उम्र में खेलना-कूदना चाहिए, उस उम्र में आजकल बच्चों में जिम जाने का क्रेज है, जो उनकी सेहत के लिए ठीक नहीं है.

जिम जाने की सही उम्र क्या है

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Gym Age Limit : आजकल टीनएजर में फिटनेस को लेकर क्रेज बढ़ रहा है. सिक्स पैक, एब्स, मसल्स और बॉडी बनाने के लिए वे घंटों-घंटों जिम में पसीना बहाते हैं. सिर्फ लड़कों में ही नहीं लड़कियों में भी जीरो फिगर और स्लिम लुक पाने का जुनून सवार है. इसलिए कम उम्र में ही वे जिम (Gym) जाना शुरू कर देती हैं, जो उनके लिए खतरनाक हो सकता है. कम उम्र में जिम जाने से सेहत को कई गंभीर नुकसान हो सकते हैं. ऐसे में जरूरी है कि सही उम्र में ही जिम शुरू किया जाए, ताकि उसका पूरा फायदा मिल जाए. ऐसे में जानिए जिम जाने की सही उम्र कितनी है...

किस उम्र में जाना चाहिए जिम

एक्सपर्ट्स के अनुसार, जिम जाने की सही उम्र किसी के शारीरिक और मानसिक ग्रोथ पर निर्भर करती है.  आमतौर पर 16-18 साल की उम्र से जिम जाना सेफ माना जाता है, क्योंकि इस उम्र तक शरीर का विकास करीब-करीब पूरा हो जाता है और वेट ट्रेनिंग जैसे वर्कआउट के लिए शरीर तैयार हो जाता है.

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सही उम्र में जिम जानें के क्या फायदे हैं

1. सही उम्र में जिम जाने से मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है, उसकी सहनशक्ति बेहतर होती है और वजन कंट्रोल होता है.

2. वर्कआउट से एंडोर्फिन हार्मोन का स्राव होता है, जो तनाव और डिप्रेशन को कम करने में मदद करता है.

3. जिम जाने से अनुशासन और नियमित होते हैं, जिससे हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने में आसानी होती है.

4. नियमित वर्कआउट करने से हार्ट डिजीज, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है.

5. जिम जाने से फिटनेस सुधरती है और सेल्फ कॉन्फिडेंस बढ़ता है.

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जिम जाएं तो इन बातों का रखें ध्यान

1. जिम में किसी ट्रेंड ट्रेनर की देखरेख में ही वर्कआउट करना चाहिए.

2. वर्कआउट करने के साथ संतुलित डाइट भी बेहद जरूरी है.

3. जिम जाकर वर्कआउट करने के बाद शरीर को आराम देना चाहिए ताकि टूटी मांसपेशियों की रिपेयरिंग का समय मिल सके.

4. जिम जाने की सही उम्र और सही मार्गदर्शन बेहद जरूरी है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.