Suicide Thoughts: मन में आ रहे हैं सुसाइड करने के विचार, जानिए कैसे इस स्थिति को हैंडल करें

How To Stop Negative Thoughts: टेंशन की वजह से शख्स कभी-कभी डिप्रेशन में चला जाता है. कई बार ऐसी स्थिति में इंसान सुसाइड करने तक की सोचने लगता है. अगर मन में ऐसे विचार आएं तो इस तरह कंट्रोल करें.

नेगेटिव विचार कैसे दूर करें

Cause Of Suicide: आजकल लोगों की जिंदगी में काफी अकेलापन और तनाव बढ़ गया है. एकल परिवार और महानगरों में रहने वाले लोगों की जिंदगी में ये समस्या काफी देखी जा रही है. कई बार लोग तनाव से इतना घिर जाते हैं कि मन में सुसाइड करने के ख्याल आने लगते हैं.

जीवन में उदासी और अकेलापन इतना बढ़ जाता है कि मन में कई तरह के निगेटिव विचार आने लगते हैं. कुछ लोग ऐसी स्थिति को हैंडल नहीं कर पाते और सुसाइड के बारे में सोचने लगते हैं. उन्हें ये पता नहीं होता कि जिंदगी खत्म करना किसी भी समस्या का हल नहीं है. जानिए आखिर क्यों आते हैं सुसाइड करने के ख्याल और इस स्थिति से कैसे बचें. 

क्यों आता है सुसाइड करने का ख्याल 

• तनाव और चिंता
• एडजस्ट नहीं कर पाना
• किसी परिस्थिति को हैंडल न कर पाना
• ज्यादा नशा करना 
• किसी तरह की हीन भावना से ग्रसित होना
• आत्महत्या की फैमिली हिस्ट्री
• जॉब से निराशा और सेटिस्फेक्शन न होना
• कोई गंभीर बीमारी होना
• सामाजिक रूप से अलग महसूस करना

सुसाइड करने के विचारों को कैसे हैंडल करें

1- लोगों से बात करें- कई बार सोशल लाइफ में लोग कनेक्ट नहीं रहते जिसकी वजह से ऐसे निगेटिव विचार आने लगते हैं. ऐसे में अगर आपके मन में कोई ऐसा विचार आए तो अपनी समस्या को दूसरों के साथ शेयर करें. आप अपनी फैमिली, दोस्त या किसी भी व्यक्ति से अपनी टेंशन को साझा करें. 
2- लोगों के कॉमेंट पर ध्यान न दें- कुछ लोग दूसरों से बहुत जल्दी प्रभावित हो जाते हैं. अगर कोई दूसरा आपके ऊपर कमेंट करे तो उसपर बिल्कुल भी ध्यान न दें. दूसरों की निगेटिव बातों से प्रभावित न हों. आप कैसे हैं ये आपकी फैमिली के लोग अच्छी तरह जानते हैं. इसलिए दूसरों के निगेटिव कमेंट पर ध्यान न दें. 
3- एक्सरसाइज करें- अगर दिमाग में ऐसा कोई भी ख्याल आए तो एक्सरसाइज जरूर करें. इससे दिमाग को रिलेक्स मिलता है और निगेटिव थॉट्स दूर होते हैं. एक्सरसाइज से स्ट्रेस हार्मोन यानी कार्टिसोल का लेवल कम होता है. इससे आपके ऐसे विचार भी बदल जाएंगे और पॉजिटिव सोच पाएंगे.
4- हेल्दी डाइट लें- निगेटिव विचारों को आप डाइट से काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं. जब आपकी डाइट अनहेल्दी होती है तो मोटापा और स्ट्रेस बढ़ता है जिससे ऐसे विचार और ज्यादा आते हैं. इस तरह के विचारों से बचने के लिए प्रोटीन, हेल्दी फैट और फाइबर से भरपूर डाइट लें. 
5- लाइफ में गोल बनाएं- जिंदगी में कोई न कोई गोल जरूर बनाएं. आपकी मेहनत और लक्ष्य को हासिल करने की जिद में निगेटिव थोट्स गायब हो जाएंगे. लाइफ में गोल जरूर डिसाइड रखें. अगर आप व्यस्त रहेंगे तो निगेटिव विचारों के लिए कोई जगह नहीं होगी.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.