शरीर का वजन और पानी की जरूरत के बीच क्या है कनेक्शन? समझिए

Water Quantity: एक सामान्य सुझाव दिया जाता है कि सभी को हर दिन 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए. अगर आप अपने लिए पानी की एक्जेक्ट मात्रा जानना चाहते हैं तो यहां जानें...

शरीर का वजन और पानी की जरूरत के बीच ये है संबंध

How Much Water You Need In A Day: क्या आपने जल चिकित्सा के बारे में सुना या पढ़ा है? अगर हां तो आप जानते होंगे कि पानी का सही तरह से उपयोग करने पर यह किस तरह औषधि के रूप में काम करता है. यदि आप जल चिकित्सा के बारे में नहीं जानते हैं तो यहां जान लीजिए. क्योंकि सही मात्रा में पानी पीना भी जल चिकित्सा का ही एक अंग है. जल चिकित्सा कई तरह से होती है. यहां आप सही मात्रा में पानी पीना, कब और कैसे पानी पाने पर क्या असर होता है, इस बारे में जानेंगे...

वजन घटाने में पानी का रोल 

आपको यह बात जानकर हैरानी हो सकती है लेकिन पिछले कुछ साल में हुई अलग-अलग स्टडीज में यह बात सामने आई है कि पानी को सही समय पर सही तरीके से पीकर अपने वजन को कम भी किया जा सकता है और नियंत्रित भी रखा जा सकता है. वहीं, यदि गलत समय पर पानी पिया जाए तो वजन बढ़ने की समस्या भी हो सकती है. तो सबसे पहले मोटापे और पानी का संबंध ही जाने लेते हैं...

• भोजन करने से पहले दो कप पानी नियमित रूप से पिया जाए तो एक साल में 5 किलो तक वजन कम किया जा सकता है.
• यहां दो कप पानी से उद्देश्य करीब आधा लीटर पानी से है. क्योंकि एक बड़े कॉफी मग में करीब एक पाव दूध या पानी आता है. ऐसा ना करें कि आपको तेज भूख लगी हो और पा पानी पीना शुरू कर दें. बल्कि भोजन के समय से करीब आधा-पौना घंटा पहले आप इस पानी का सेवन करें.
• यदि आप हर दिन अपने शरीर की आवश्यकता के अनुसार पानी पीते हैं तो आप अपने वजन को नियंत्रित रख सकते हैं. क्योंक पानी का सही मात्रा में सेवन भूख को रेग्युलेट करने में सहायता करता है.
• यदि आप खाना खाते समय या खाना खाने के तुरंत बाद गिलास भरकर पानी पी लेते हैं या दो घूंट से ज्यादा पानी पीते हैं तो आपको वजन बढ़ने और पेट फूलने संबंधी समस्याएं होने लगेंगी.

कैसे जानें आपको कितना पानी पीना चाहिए?

आमतौर पर आपको सलाह दी जाती है कि हर दिन आपको 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए. यह सलाह इन-जनरल दी जाती है. लेकिन यदि आप यह जानना चाहते हैं कि खासतौर पर आपको एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए तो यह फॉर्म्यूला अपनाएं...

• अपने शरीर के वजन को माप लें. 
• आपका जितना वजन है, उसे 30 से भाग करें
• जो उत्तर आए उतने लीटर पानी की आपको एक दिन में जरूरत होती है.
• यदि आपका वजन 60 किलो है और आप 30 से भाग करते हैं तो 2 आएगा. यानी आपको एक दिन में दो लीटर पानी पीना चाहिए.

पानी पीने की इंट्रस्टिंग ट्रिक्स 

• सबसे पहले अपने दिन की शुरुआत पानी के साथ करें. 
• रात को तांबे के बर्तन में पानी भरकर रखें और सुबह खाली पेट यानी उठने के तुरंत बाद यूरिन से फ्री होकर आप कम से कम दो कप (बड़े कॉफी मग) पानी जरूर पिएं.
• इसके बाद दोनों समय के भोजन से पहले दो-दो मग पानी पिएं.
• कुल डेढ़ लीटर पानी हो चुका है और बाकी का बचा आधा या एक लीटर पानी आप दिनभर में एक-दो गिलास करके समय-समय पर आसानी से पी सकते हैं.
• जब आप इस विधि से पानी पीना शुरू करेंगे तो शुरुआत में अधिक यूरिन आने या बार-बार यूरिन आने की समस्या हो सकती है. लेकिन कुछ समय बाद शरीर को इस पानी की आदत हो जाएगी और यूरिन की समस्या सॉल्व हो जाएगी.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.