जब लगे कोल्ड होने वाला है तो जमकर खाएं ये 3 सब्जियां और फल, दूर रहेगी बीमारी

जुकाम होने से पहले शरीर कई तरह के संकेत देता है, इन्हें समझकर अपनी डायट में यहां बताई गई सब्जियां और फल शामिल करें. इन्हें खाने से कोल्ड आप पर हावी नहीं हो पाएगा. यदि कोल्ड हो गया हो जल्दी ठीक होगा.

प्रतीकात्मक तस्वीर

कोई भी बीमारी या इंफेक्शन होने से पहले हमारा शरीर हमें कुछ संकेत देने लगता है. ऐसा ही होता है कोल्ड या जुकाम होने से पहले. नाक में खुजली होना, लगातार छींक आना, गले में जलन होना, कानों में खुजली, गले में सूखापन इत्यादि. ये सभी लक्षण इस बात की तरफ इशारा करते हैं कि शरीर के अंदर कोल्ड बढ़ाने वाले वायरस ग्रोथ कर रहे हैं. ऐसे में आप कुछ खास सब्जियां खाना शुरू कर दें. इससे आपके शरीर को इन वायरस की ग्रोथ को रोकने में सहायता मिलेगी और कोल्ड आप पर उस तरह हावी नहीं हो पाएगा कि बुखार और बदनदर्द की स्थिति आ जाए. यहां जानें इन सब्जियों के नाम और कुछ दूसरी जरूरी टिप्स,  जो कोल्ड बढ़ने से रोकती हैं... 

इन सब्जियों का सेवन शुरू कर दें

1. लाल शिमला मिर्च:  जुकाम को बढ़ने से रोकने के लिए और जुकाम होने पर दोनों ही स्थितियों में आपको लाल शिमला मिर्च का सेवन अधिक करना चाहिए. इसे सब्जी, सलाद या दूसरे फूड्स में मिलाकर खाएं.

2. आलू-टमाटर की सब्जी: आलू और टमाटर दोनों ही कई तरह के पोषक तत्वों से भरे होते हैं. लेकिन जब इन दोनों को मिलाकर इनकी सब्जी तैयार की जाती है तो यह तासीर में काफी गर्म हो जाती है. इस सब्जी का सेवन शरीर में ऐंटिबैक्टीरियल और ऐंटिवायरल गुणों की वृद्धि करता है.

3. कद्दू की सब्जी: कद्दू भी तासीर में गर्म होता है और पोषण का खजाना होता है. जुकाम होने पर यह सब्जी आपको बदन दर्द और भारीपन से राहत दिलाती है.

आपको खाने हैं ये 3 फल 

• कीवी
• स्ट्रॉबेरी
• संतरा

सिर्फ ये तीन सब्जियां और फल ही क्यों?

• हम आपको ये चीजें खाने की सलाह इसलिए दे रहे हैं क्योंकि इनमें विटमिन-सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. जुकाम को बढ़ने से रोकने के लिए यह विटमिन बहुत जरूरी होता है. लाल शिमला मिर्च में हरी, नारंगी और पीली शिमला मिर्च की तुलना में कहीं अधिक विटमिन सी होता है, कोल्ड को बुरी स्थिति में नहीं पहुंचने देता. इसका पूरा लाभ लेने के लिए हो सके तो लाल शिमला मिर्च को सलाद के रूप में या फूड पर ऊपर से गार्निश करके खाएं. क्योंकि पकाने के दौरान इसकी बहुत सी खूबियां कम हो जाती हैं.
• संतरे की तुलना में कीवी और स्ट्रॉबेरीज में शुगर की मात्रा काफी कम होती है और विटमिन सी अधिक होता है. इसलिए संतरे की जगह कीवी और स्ट्रॉबेरीज को चुनें. लेकिन ये ना हों तो संतरा खाना बेस्ट है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.