वजन घटाने के लिए सबसे सिंपल डाइट, बिना झंझट के आसानी से कम हो जाएगा मोटापा

Weight Loss Diet: वजन घटाने के लिए आपको दिनभर भूखे रहने की जरूरत नहीं है. आप सिर्फ डाइट में कुछ बदलाव कर लें. इससे आपका वजन आसानी से कम हो जाएगा.

डाइटिंग प्लान

Weight Problem: आजकल मोटापा एक बड़ी समस्या बन गया है. वजन बढ़ने की वजह से शरीर में कई तरह की बामारियां पैदा होने लगती है. मोटापा कम करने के लिए लोग डाइटिंग, जिम और योगा का सहारा लेते हैं. हालांकि इसे लंबे समय तक कर पाना मुश्किल होता है.

अगर आप जीवनभर स्लिम ट्रिम रहना चाहते हैं तो जरूरी है कि डाइट में कुछ बदलाव कर लें. कुछ हेल्दी फूड्स को अपनी डाइट में हमेशा के लिए शामिल कर लें. इससे आपको वजन घटाने में आसानी होगी. आज हम आपको बड़ा ही सिंपल लेकिन असरदार डाइट प्लान बता रहे हैं. इससे आपका वजन कम होने लगेगा.

सुबह- दिन की शुरुआत 1 गिलास मेथी के पानी या फिर सौंफ और अजवाइन के पानी से करें. इसके साथ 1-2 गिलास गर्म पानी और पी लें. 
नाश्ता- आप नाश्ते में नमकीन दलिया, ओट्स, उपमा, इडली या फिर चीला खा सकते हैं. इसके साथ ग्रीन टी, कॉफी या चाय पी सकते हैं. चाय में चीनी की जगह गुड़ या शक्कर का इस्तेमाल करें.
स्नैक्स- आप करीब 11 बजे के आसपास कोई फ्रूट या थोड़े ड्राईफ्रूट्स खा लें. इससे आपकी भूख भी शांत हो जाएगी और वजन भी कम होगा.
लंच- दोपहर के खाने में आप रागी, ज्वार या फिर मल्टीग्रेन आटे से बनी 1 रोटी खाएं. इसके साथ हरी सब्जियों से भरा एक बाउल, और 1 कटोरी दाल, दही या रायता ले. साथ में खूब सारा सीजनल सब्जियों का सलाद खाएं.
शाम को स्नैक्स- शाम को आप ग्रीन टी या फिर चाय पी सकते हैं. इसके साथ रोस्टेड मखाने, भुने चने या फिर नट्स खा सकते हैं. ध्यान रखें चाय बिना चीनी की बनाएं. इसमें गुड़ डाल सकते हैं.
डिनर- रात के खाने में आप अंडे, हरी सब्जियां, सूप, सलाद या फिर 1 रोटी और सब्जी खा सकते हैं. सोते वक्त चाहें तो 1 गिलास हल्दी वाला दूध भी पी सकते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.