Brain Health: मेमोरी बढ़ाते हैं ये फूड, अच्छी रहेगी आपकी याददाश्त

Brain Food: दिमागी को हेल्दी और एक्टिव रखने के लिए डाइट में ऐसी चीजें शामिल करें, जो ब्रेन के लिए अच्छी हों. आप अंडा, अखरोट, बादाम और हरी सब्जियों को डाइट का हिस्सा बनाएं.

दिमाग के लिए आहार

Superfood For Brain: आजकल लोगों को मानसिक बीमारियां बहुत होने लगी हैं. कोरोना महामारी के बाद ये समस्या और तेजी से बढ़ी है. तनाव, टेंशन और एंग्जाइटी से लोग परेशान हैं. जरा-जरा सी बात पर लोगों को तनाव होने लगता है. डिप्रेशन के मामले पिछले कुछ समय में तेजी से बढ़े हैं. ऐसे में आपको फिजिकल हेल्थ के साथ-साथ अपनी मेंटल हेल्थ का भी ख्याल रखना चाहिए. आप हम आपको दिमाग को तेज और एक्टिव बनाने वाले 5 सुपरफूड बता रहे हैं. आपको इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. 

1- कद्दू के बीज- दिमाग को स्वस्थ रखने में कद्दू के बीज मदद करते हैं. सीड्स में सबसे ज्यादा फायदेमंद होते हैं, कद्दू के बीज. इससे आपका दिमाग हेल्दी और एक्टिव बनता है. कद्दू के बीज में जिंक, एंटीऑक्सीडेंट्स, मैग्नीशियम, कॉपर और आयरन होता है, जो दिमाग को एनर्जी देते हैं. इससे दिमाग तेज होता है.

2- अखरोट- अखरोट दिमाग की शेप का होता है, इसे मेंटल हेल्थ के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. आपको रोजाना अखरोट जरूर खाना चाहिए. अखरोट से दिमाग हेल्दी और तेज बनता है. अखरोट में विटामिन ई, कॉपर, मैंगनीज, ओमेगा-3 और एंटीऑक्सीडेंट्स तत्व पाए जाते हैं, जो मानसिक विकास में मदद करते हैं. 

3- डार्क चॉकलेट- चॉकलेट तो आप खूब खाते होंगे. बच्चों को साधारण चॉकलेट की बजाय डार्क चॉकलेट खिलाएं. इससे कई फायदे मिलेंगे. डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनॉयड्स नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो एंग्जायटी और तनाव को दूर कर दिमाग को हेल्दी बनाता है. 

4- अंडा- अंडे को सुपरफूड कहते हैं. आपको रोजाना एक अंडा जरूर खाना चाहिए. इससे प्रोटीन मिलता है और अंडा दिमाग के लिए भी बेहतरीन फूड है. अंडे में विटामिन बी और कोलीन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो दिमाग को हेल्दी रखते हैं. 

5- हरी सब्जियां- हरी सब्जियां खाने से दिमाग स्वस्थ रहता है. डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर शामिल करें. हरी सब्जियों में पालक, ब्रोकली और केल सबसे ज्यादा फायदेमंद होती हैं. इसमें विटामिन के, फोलेट, बीटा कैरोटीन और ल्यूटिन होता है जो याददाश्त बढ़ाते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.