Minerals For Immunity: कोरोना से बचना है तो शरीर में न होने दें इन मिनरल्स की कमी

Minerals For Health: रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनाने के लिए मिनिरल्स बहुत जरूरी है. इन खाद्य पदार्थों से जरूरी मिनरल्स प्राप्त कर सकते हैं.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Immunity Booster Minerals: देशभर में एक बार फिर से कोरोना का खतरा मंडरा रहा है. ऐसे में शरीर को स्वस्थ रखना जरूरी है. शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी होने पर इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है. शरीर को मजबूत बनाने के लिए विटामिन के साथ-साथ मिनरल्स भी जरूरी हैं. अगर शरीर में आयरन और जिंक जैसे मिनरल्स की कमी हो जाती है तो इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता पर बुरा असर पड़ता है. शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाए तो कई तरह की क्रोनिक बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है.

ऐसे में शरीर को स्वस्थ रखने और सही से काम करने के लिए जरूरी विटामिन और मिनिरल्स से भरपूर आहार या सप्लीमेंट्स लेने की जररूत होती है. जानिए इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कौन से मिनरल जरूरी हैं और क्या हैं इनके प्राकृतिक स्रोत? 

जरूरी मिनिरल्स (Minerals For Health)

• जिंक (Zinc)- जिंक हमारी इम्यूनिटी बढ़ाने और शरीर को किसी भी तरह के संक्रमण से बचाने के लिए जरूरी मिनरल है. ये ऐसा मिनिरल है जो शरीर में कम मात्रा में पाया जाता है. नई कोशिकाओं के निर्माण में जिंक मदद करता है. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आप जिंक का सेवन जरूर करें. जिंक बेक्ड बीन, दूध, पनीर, दही, रेड मीट, चना, दाल, कद्दू, तिल, मूंगफली, काजू, बादाम, अंडा, गेहूं और चावल जैसी चीजों में पाया जाता है. 
• आयरन (Iron)- शरीर को स्वस्थ रखने वाले जरूरी खनिज में आयरन भी शामिल है. आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन को ठीक रखने, खून की कमी को पूरा करने और कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करने के लिए जरूरी है. शरीर में आयरन की कमी, हीमोग्लोबिन की कमी या एनीमिया होने पर आप खाने में पालक, चुकंदर, अनार, सेब, पिस्ता, आंवला, सूखे मेवा, हरी सब्जिया शामिल कर सकते हैं. 
• मैग्नीशियम (Magnesium)- मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है. इससे डायबिटीज को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है. मैग्नीशियम हमारी तंत्रिका तंत्र के लिए भी जरूरी है. आप मैग्नीशिय के लिए मूंगफली, सोया मिल्क, काजू, बादाम, पालक, ब्राउन राइस, सेलमन मछली, चिकन जैसे खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.