Health Tips: कोरोना काल में जानिए स्वस्थ रहने के उपाय, क्या संक्रमित मां भी करा सकती हैं स्तनपान?

वैश्विक महामारी ने पूरी दुनिया को स्वास्थ्य के मोर्चे पर पंगु बनाकर खड़ा कर दिया है.ऐसे में जरूरी हो जाता है कि इस दौरान हम खुद को सुरक्षित रखने के लिए क्या करें.

वैश्विक महामारी के समय स्वस्थ आहार लेना बहुत जरूरी हो जाता है. हमारा खान-पान संक्रमण से ठीक होने, लड़ाई लड़ने और शरीर के बचाव की क्षमता को प्रभावित करता है. हालांकि अभी तक कोई ऐसा आहार या खान-पान नहीं है जो आपको पूरी तरह से कोरोना संक्रमण से रोक या इलाज कर सके. मगर इम्यून सिस्टम की मजबूती के लिए स्वस्थ आहार की अहमियत बहुत बढ़ जाती है.

अच्छा पोषण दूसरी स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों के खतरे को कम करने में मददगार साबित होता है. मोटापा, दिल का रोग, डायबिटीज और कैंसर की कुछ किस्मों से सुरक्षा प्रदान करने में अच्छे पोषण की भूमिका से इंकार नहीं किया जा सकता. नवजात के लिए शुरुआत के छह महीने स्तनपान जरूरी हो जाता है. छह महीने से 2 साल के बच्चे के लिए मां के दूध के साथ पौष्टिक और सुरक्षित फूड को शामिल किया जा सकता है. दो साल से ऊपर के बच्चे के लिए संतुलित और स्वस्थ आहार बच्चे के विकास और वृद्धि के लिए जरूरी हो जाता है.

स्वस्थ आहार हासिल करने के टिप्स:

1. फल, सब्जी समेत अलग-अलग तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाना चाहिए.

2. हर दिन मोटा अनाज जैसे गेहूं, मैदा, चावल समेत दाल फलिया और ताजा सब्जी और फल का इस्तेमाल करें.

3. मांस, मछली, दूध और अंडे को भी आहार का हिस्सा बना सकते हैं.

3. ओट्स, ब्राउन राइस, गैर संशोधित मक्का के सेवन से शरीर को फाइबर की आपूर्ति होती है.

4. विशेषज्ञों के मुताबिक अल्कोहल स्वस्थ आहार का हिस्सा नहीं होता है. शराब के सेवन से कोविड-19 के खिलाफ सुरक्षा नहीं मिलती बल्कि ये खतरनाक हो सकता है. शराब से कैंसर, दिल संबंधी बीमारी के साथ मानसिक रोगी होने की आशंका रहती है.

नवजात, मासूम को स्तनपान कराएं:

नवजात के लिए मां का दूध सर्वोत्तम आहार है. ये बच्चे के शरीर में एंटी बॉडी विकसित करता है. बच्चों को स्तनपान कराकर उन्हें शीशु रोग से बचाया जा सकता है. मां के दूध में बच्चे के लिए सभी बुनियादी आवश्यक तत्व हासिल होते हैं. कोविड-19 से संक्रमित महिलाएं भी अपने बच्चों के स्तनपान करा सकती हैं. मगर ऐसा करने से पहले उन्हें खुद के लिए सुरक्षात्मक उपाए अपनाने होंगे.