9-1 rules काफी अछि चीज़े है आपकी हेल्थ के लिए। चलिए बताते है आपको क्या होता है 9-1 rule, इसको कोई भी follow कर सकता है जिसमे9 का मतलब है 9000 steps जोकि आपको daily चलना चाहिए।8 का मतलब है आठ glass पानी पीना।7 का मतलब है सात घंटे सोना। 6 का मतलब है 6 मिनट का meditation।5 का मतलब हैं 5 fresh fruit या फिर vegetable खाना।4 का मतलब है 4 rest break especially जिनका sitting job है वो दिन भर में 4 minibreak ले सकते है।3 का मतलब है 3 main और 3 short healthy meal लेना।2 का मतलब है 2 घंटे का गैप आपके dinner और सोने के बीच में।1 का मतलब है है कोई भी एक physical activity करनाइस रूल को जरूर follow करे और healthy lifestyle अपनाये। Slug :9-1 rules काफी अछि चीज़े है आपकी हेल्थ के लिए। 9 का मतलब है 9000 steps 8 का मतलब है आठ glass पानी पीना।7 का मतलब है सात घंटे सोना। 6 का मतलब है 6 मिनट का meditation।5 का मतलब हैं 5 fresh fruit या vegetable खाना।4 का मतलब है 4 rest break3 का मतलब है 3 main और 3 short healthy meal2 का मतलब है 2 घंटे का गैप dinner और सोने के बीच1 का मतलब है है कोई भी एक physical activity