दिन में नींद लेना फायदेमंद या नुकसानदायक...? पढ़िए रिसर्चर्स का इसपर क्या कहना है
दिन में सोने को सिएस्ता कहते हैं. सभी सिएस्ता एक जैसी नहीं होती हैं. सोने के समय की लंबाई, सोने की स्थिति और इसके कुछ अन्य कारक सेहत को प्रभावित करते हैं. आइए जानते हैं स्टडी के नतीजे क्या कहते हैं.
Sleeping In Daytime: पर्याप्त नींद लेना शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है. कुछ लोग दिन में भी सोते हैं. ऐसा गर्मियों में ज्यादा देखने को मिलता है, क्योंकि इस मौसम में दिन थोड़े लंबे होते हैं. इसलिए छोटा-सा ब्रेक लेकर लोग सो जाते हैं. दिन में सोने को सिएस्ता भी कहते हैं. दिन में सोने को लेकर कई तरह की धारणाएं हैं. ब्रिघम एंड वुमन्स हॉस्पिटल के शोधकर्ताओं की टीम ने हाल ही में स्पेन में मर्सिया के 3275 वयस्कों में सिएस्ता से जुड़ी एक स्टडी की. इसमें उन्होंने सिएस्ता का मोटापे एवं मेटाबॉलिज्म सिंड्रोम से संबंध पता लगाने की कोशिश की. आइए जानते हैं अध्ययन में विशेषज्ञों के हाथ क्या लगा.
अध्ययन में क्या पता चला
सभी सिएस्ता, यानी दिन की नींद एक जैसी नहीं होती हैं. सोने के समय की लंबाई, सोने की स्थिति और इसके कुछ अन्य कारक सेहत को प्रभावित करते हैं. शोधकर्ताओं ने बताया कि एक पिछले अध्ययन के नतीजों में बताया गया था कि यूके के लोगों में सिएस्ता से मोटापे के बढ़ने का जोखिम रहता है. दरअसल, स्पेन में दिन में छोटी नींद लेना सांस्कृतिक तौर पर लोगों की जिंदगी से जुड़ा पहलू है. ऐसे में रिसर्चर्स यह जानना चाहते थे कि सिएस्ता की अवधि का मेटाबॉलिक सेहत पर क्या असर होता है.
ज्यादा सोने से सेहत को नुकसान
इस विश्लेषण में पाया गया कि दिन में ना सोने वालों की तुलना में दिन में 30 मिनट से ज्यादा वक्त तक सोने वालों में मोटापा बढ़ना, हाई ब्लड प्रेशर, दिल से जुड़े विकार और डायबिटीज की संभावना ज्यादा रहती है. इसके अलावा दिन में लंबी नींद लेने का संबंध रात को देर तक जागने, भोजन लेने के समय और धूम्रपान से भी है.
पावरनैप है हेल्थी
जो लोग कम अवधि के लिए सोते हैं, यानी पॉवर नैप लेते हैं, उनमें मोटापा बढ़ने का जोखिम और मेटाबिलिक बदलाव नहीं देखा गया. इसके अलावा छोटी नींद लेने वालों में, बिलकुल भी नींद न लेने वालों की तुलना में ब्लड प्रेशर बढ़ने की संभावना कम ही दिखाई दी.
छोटी नींद को माना जाता है सही
स्टडी में साफ तौर पर यह पाया गया कि दिन की नींद की लंबाई का बहुत महत्व है. दिन की छोटी नींद के महत्व को बहुत से संस्थान कार्यक्षमता और अच्छी सामान्य सेहत के लिए जरूरी बताते हैं. अगर भविष्य में होने वाले अध्ययनों ने भी दिन की छोटी नींद के महत्व को मान्यता दी तो इसको पालन में लाने की सलाह दी जाएगी.
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