56 की उम्र में दिखना है भाग्यश्री जैसी फिट? कुर्सी पर बैठे-बैठे फॉलो करें एक्ट्रेस की ये 3 एक्सरसाइज
Bhagyashree Fitness Secret: भाग्यश्री ने कुछ ऐसी एक्सरसाइज बताई हैं जिन्हें फॉलो करके आप बैठे-बैठे अपने पेट की चर्बी कम कर सकती हैं. ये आपका वजन घटाने में भी कारगर साबित होंगी.
Bhagyashree Fitness Secret: बॉलीवुड की कई हसीनाएं 50 की उम्र के पार हो चुकी हैं लेकिन फिटनेस के मामले में उनका कोई जवाब नहीं है. मलाइका अरोड़ा, माधुरी दीक्षित से लेकर भाग्यश्री तक आज भी यंग और फिट दिखती हैं. ऐसे में हर कोई उनकी फिटनेस का राज जानने के लिए बेताब रहता है. हाल ही में भाग्यश्री ने कुछ ऐसी एक्सरसाइज बताई हैं जिन्हें फॉलो करके आप बैठे-बैठे अपने पेट की चर्बी कम कर सकती हैं.
कई बार लोग फिटनेस के उपाय तो देख लेते हैं, लेकिन आलस और सुस्ती की वजह से ऐसे वर्कआउट कर नहीं पाते. ऐसे में भाग्यश्री ने टमी फैट और वजन कम करने वाली तीन ऐसी एक्सरसाइज बताई हैं जिन्हें आप कुर्सी पर बैठे-बैठे ही कर सकते हैं.
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कुर्सी पर बैठकर करें ये एक्सरसाइज
भाग्यश्री ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है. इसमें एक्ट्रेस ब्लू कलर की जिम सूट पहने दिख रही हैं. वीडियो में वे कहती हैं- 'हैलो, गुड मॉर्निंग, ना ना, उठने की जरूरत नहीं. कुर्सी पर बैठ कर भी एक्सरसाइज हो सकती है. तो आज करेंगे आपके पेट के लिए चेयर एक्सरसाइज. इसके बाद वे तीन एक्सरसाइज (
सीटेड क्लैप्स, नी एल्बो ट्विस्ट्स, और सीटेड लेग रेज) करके दिखाती हैं. आखिर में भाग्यश्री कहती हैं- तो पेट कम करने के लिए कुर्सी से उठने की जरूरत ही नहीं.'
सीटेड क्लैप्स
कुर्सी पर सीधे बैठकर अपने पैरों को जंमीन पर मजबूती से टिकाएं. अपनी बाहों को अपने सामने सीधा फैलाए और ऊपर की तरफ ले जार ताली बजाए. अपने हाथों को एक पैर के नीचे ले जाकर ताली बजाए और फिर यही रिपीट करें. ये आपके कंधे की एक्टिविटी बेहतर बनाने में मदद करेगी.
नी एल्बो ट्विस्ट्स
अपने दोनों हाथों को सिर के पीछे ले जाकर बांध लें. इसके बाद एक बार अपने दाएं पैर को ऊपर लाकर बाएं बाथ की कोहनी से मिलाए, फिर बाएं पैर को दाएं हाथ की कोहनी से मिलाएं.
सीटेड लेग रेज
कुर्सी को पकड़कर बैठ जाएं और एक-एक करके अपने दोनों पैरों को हवा में लेकर जाएं और फिर नीचे लेकर आए. ये एक्सरसाइज आपका ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाएगी.
'आराम करना अच्छा है...'
भाग्यश्री ने इस वीडियो के साथ कैप्शन में लिखा- 'आराम करना अच्छा है! कुर्सी एक्सरसाइज हर किसी के लिए काम करता है- बुजुर्ग, आलसी और काम करने वालों के लिए! उन नींद की मांसपेशियों को एक्टिव करने के लिए एक जल्दी सिंपल सर्किट.'
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Source: IOCL
