Ramadan 2019: पढ़ें, रमजान के पाक महीने में रोजा खोलते वक्त क्या खाएं, किससे करें परहेज

रमजान के महीने में रोजे के दौरान दिनभर न कुछ खाया जाता है और न ही कुछ पिया जाता है। जिस कारण गर्मी में लोगों को डिहाइड्रेशन होने का खतरा बना रहता है। ऐसे में रोजे के दौरान खानपान में ध्यान देने बेहद जरूरी है। हम आपको बताने जा रहे हैं कि रोजे के दौरान किन चीजों का खाना चाहिए और किन चीजों को खाने से बचना चाहिए।

लखनऊ, एबीपी गंगा। मुस्लिम समुदाय का पाक महीना रमजान शुरू हो रहा है और माह-ए-रमजान की रौनक भी दिखने लगी है। इस पाक महीने के इस्तकबाल के लिए राजधानी लखनऊ से लेकर देश के कोने-कोने में तैयारियां तेज हो गई हैं। एक ओर इबादत के लिए मस्जिदों में रंगरोगन का काम तेजी से चल रहा है, तो दूसरी ओर बाजारों में भी रौनक छाई हुई है। ऐसा कहा जा रहा है कि चांद के दीवार के अनुसार 5 मई या फिर 6 मई को पहला रोजा होगा।

लखनऊ के ईदगाह के इमाम मौलाना खालिद रशीद फरंगी महली ने बताया कि इस्लामिक महीनों में रमजान की बहुत फजीलत है। उनका कहना है कि रमजान में रोजा रखकर इबादत करने वालों से अल्लाह खुश होता है और उनको 70 गुना अधिक सवाब देता है। उन्होंने बताया कि रमजान का पहला अशरा रहमत, दूसरा बरकत व तीसरा मगफिरत का होता है, इस कारण इन दिनों रोजेदारों को अपना अधिक से अधिक समय अल्लाह की इबादत में गुजरना चाहिए।

इसलिए खजूर से खोलते हैं रोजा

हर बार की तरह रमजान के करीब आते ही बाजारों में खजूर की दुकानें सजने लगी हैं। मुस्लिम समाज का ये कहना है कि खजूर से रोजा खोलने पर सवाब (सवाब नेक और जायज़ काम करने पर ईश्वर के द्वारा जो हमें उपहार मिलता है वह सवाब कहलाता है) मिलता है, इसलिए सबसे ज्यादा खजूर की ही खरीदारी होती है।

रमजान में इन कार्यों का है विशेष महत्‍व

• पूरे महीने रोजे रखना शुभ माना जाता है।
• रोजों के दौरान रात में तरावीह की नमाज पढ़ना और कुरान की तिलावत (पाठ) करना अच्‍छा होता है।
• इस महीने में दान पुण्‍य का भी अत्‍यंत महत्‍व होता है जिसे ज़कात करना कहते हैं।
• इस पाक महीने में अल्लाह से अपने सभी बुरे कर्मों के लिए माफी भी मांगी जाती है।
• साथ ही, महीने भर तौबा के साथ इबादतें की जाती हैं, ऐसा करने से इंसान के सारे गुनाह माफ हो जाते हैं।

रोजे के दौरान इस तरह का खाएं खाना

रमजान के महीने में रोजे के दौरान दिनभर न कुछ खाया जाता है और न ही कुछ पिया जाता है। जिस कारण गर्मी में लोगों को डिहाइड्रेशन होने का खतरा बना रहता है। ऐसे में रोजे के दौरान खानपान में ध्यान देने बेहद जरूरी है। हम आपको बताने जा रहे हैं कि रोजे के दौरान किन चीजों का खाना चाहिए और किन चीजों को खाने से बचना चाहिए।

क्या खान चाहिए

• सहरी के वक्त अंडा, आटे की रोटी या पराठा, ताजे फल आदि का सेवन करना चाहिए
• खजूर में आयरन होता है। इसलिए रोजे में इफ्तार के दौरान खजूर खाना चाहिए
• रोजे में सहरी के वक्त पत्तेदार सब्जियां और सलाद खाना चाहिए ताकि शरीर में फाइबर मौजूद रहे
• रमजान के वक्त अपच की समस्या होती है तो खाने को पचाने के लिए फाइबरयुक्त चीजें खानी चाहिए
• इफ्तार के समय खाना खाते वक्त कम से कम पानी पीना चाहिए। दरअसल, ज्यादा पानी पीने से खाना पचता नहीं है, जो नुकसानदायक होता है।
• रमजान के दौरान उन खाद्य पदार्थों का ज्यादा सेवन करना चाहिए जिसमें प्रोटीन ज्यादा हो

क्या खाने से बचना चाहिए

• तली हुई चीजों का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए
• सहरी में बिरयानी, कबाब, पिज्जा और फास्ट फूड नहीं खाने चाहिए
• इफ्तार के वक्त भी ज्यादा तला-भुना नहीं खाना चाहिए